Бременност и хранене – научете повече!
Бременността е един от най-красивите моменти в живота на жената, но е и един от най-отговорните – затова в тази статия ще ви разкажем повече.
Какво не може да се прави по време на бременност?
Алкохолът и пушенето – строго забранени са!
Наистина,лекари по целия свят са единодушни: дори малки количества алкохол могат да навредят на бебето и бъдещата майка – те могат да причинят тежки малформации на плода, преждевременно и трудно раждане, дори да има жената спонтанен аборт.
Жените са най-вече в риск при ранна бременност – на третата седмица и малко преди края на първото тримесечие, тогава има сложен процес на оформяне на органите на ембриона.
Бременност и здраве: важно за бъдещата майка
Не е желателно е да се приема алкохол по време на зачеването от двамата бъдещи родители!
Що се отнася до пушенето, учените отдавна са доказали някои неща: децата, чиито майки са пушили по време на бременност, се раждат със зависимост от никотина, слаба имунна система и много по-слабо развитите белите дробове. Те са с повишен риск от астма и други заболявания на белодробната система.
Ако пушите – незабавно се откажете от цигарите!
По принцип това трябва да се направи на етапа на планиране на бременността – 2-3 месеца преди зачеването.
А каква физическа активност е полезна за бременната жена?
Често жените се интересуват, когато са бременни дали могат да се занимават със спорт? В този случай златната средна е важна. Не се лишавайте от леки упражнения и не водете заседнал начин на живот, това може да доведе до увеличаване на теглото и развитието на оток, проблеми с кръвоносните съдове, повишаване на кръвното налягане. Такива усложнения неблагоприятно оказват роля на хода на бременността и развитието на плода.
ВАЖНО!
Трябва да избягвате приема на някои лекарства – помолете Вашия лекар да се увери, че никое от лекарствата, които приемате, не може да бъде вредно за плода.
Ограничете приема на кофеин до 200 милиграма на ден.
Най-малко един месец преди бременността жените трябва да започнат ежедневно да приемат мултивитамин, съдържащи най-малко 400 микрограма фолиева киселина, витамин В, който помага да се предотвратят някои вродени дефекти.
Когато една жена знае, че е бременна, нейният гинеколог ще назначи дневен пренатален витамин, съдържащ 600 μg фолиева киселина. Трудно е да се достави това количество фолиева киселина само от храни.
Приемането на фолиева киселина, преди да забременеете и на ранен стадий на бременност, може да помогне за намаляване на риска от развитие на вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб при детето.
Важно е жената да приема повишени количества калций, желязо и витамин D, три хранителни вещества, които са важни за здравословното развитие на плода. Жената трябва да приема калций от храни като кисело мляко, мляко, сирене…
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.