Домашни хитринки при поява на нередовен цикъл всеки месец
От липсващ или нередовен цикъл не се оплакват само млади жени. Проблемът засяга не малка част от слабия пол и причините за него винаги са различни. Търси се съвет от специалист, за да установи коя е конкретната и съответно да насочи нуждаещите се към лечение, което отговаря на състоянието им към момента на прегледа.
Нередовният цикъл не е нещо, което трябва да предизвиква бурни реакции или силно притеснение, тъй като е явление с временен характер и за което има лек. Въпреки това не бива да се премълчава, а да се търси съдействие от медицинско лице, защото е важно да се знае какви са конкретните причини за неразположенията. От тяхното разкриване зависи и всичко останало, за което жената е длъжна да се погрижи.
Решения, които е удачно да се вземат при нередовен цикъл
Ето и водещите причини за случващите се промени с тялото: емоционален стрес, умствено или физическо претоварване, ниско тегло, дълги или изтощителни тренировки, спиране на противозачатъчни средства след като дълго време те са били приемани, рязко отслабване след следване на строг хранителен режим или хипотиреоидизъм.
Нередовен цикъл
За да се регулира цикъла отново, могат да се направят няколко неща. Нека заедно разберем кои са те.
Хранене при нередовен цикъл – помощ директно от кухнята
Протеини: задължително е те да бъдат поне 40 грама за ден. Нужни са за синтеза на хормоните, а също така и за баланса на кръвната захар. Най-добри източници са яйцата, месото, рибата и конкретни бобови храни.
Полезни мазнини: трябва да се наблегне и на тях. Те е редно да бъдат най-малко 20% от менюто, което е определено за деня. Известно е, че хормоните имат нужда от мазнини, но полезни, а не вредни.
Добре е те да бъдат част от всяко едно от основните хранения за деня. За целта се закупуват: авокадо, зехтин, риба, орехи, чия семена, кокосово масло и сусам.
Калории: дневно те е прието да наброяват близо 1500. Забравя се за диетите за известен период от време. Важно е да се набавят витамини от група В, а също така и витамин Д. Ако те са били дефицитни до момента, е напълно възможно да са се отключили проблеми, в това число и нередовен цикъл.
Набавят се още нужното количество фибри и не на последно място сложни въглехидрати. Препоръчително е те да заемат около 60% от дневното меню. Набавят се за постигане на естествен детокс на тялото. За целта се хапват повечко зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и семена.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.
