Не си мислете, че редовното безсъние е просто някакво неудобство…
Това е огромен проблем, от който страдат милиони хора по света. Това е нещо, което с годините уврежда здравето на човека.
Наистина е необходимо да спи през нощта добре, за да имате добро здраве.
Хората, които страдат от безсъние, се чувстват отпаднали не само сутринта, а особено в следобедните часове, те вече са много уморени и раздразнени! Наистина понякога можем да не спим след купон в нощен клуб.
Но една безсънна нощ не е огромен проблем.
Група изследователи от Американската асоциация за сърдечни болести стига до заключението, че когато безсънието е на регулярна основа, то в голяма степен вреди на сърцето и кръвоносните съдове. С една дума, хората с този проблем често страдат от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.
Вярно е, че нощният труд намалява продължителността на живота, разрушава здравето, както и има списък от възможни болести, които са следствие на „нощния труд“.
Но какви са данните от новото изследване?
От тези хора, които редовно не са с добър сън през нощта, 30% имат по-висок риск от развитие на инфаркт на миокарда. Много честите безсънни нощи, могат да увеличат риска до 45% . И хората постоянно се чувстват сънливи и безсилни, с течение на времето, ако не се вземат спешни мерки, то рискът от сърдечно-съдови заболяване се увеличава с около 25%.
Учените доказаха – редовното безсъние провокира инфаркт
Такива са тъжните цифри!
И тези данни са направени въз основа на дългосрочни проучвания и анализи, в продължение на 10 години, с около 50 000 участници. Между другото, докато е продължавало проучването участниците са претърпели около 2 500 инфаркта.
Какво помага?
Ако не може да спите, не бързайте веднага да си купувате и да пиете хапчета за сън. Разбира се, че безсънието не е шега, а сърцето трябва да бъде защитено от ранна възраст.
Но има и други методи, за да заспи човек бързо, без лекарства, които могат да доведат до пристрастяване.
Научно доказано е, че спортистите спят по-добре.
Това означава, че ако по време на деня, човек е с добра физическа активност, че ако спортува, то нощният му сън ще бъде по-добър.
Вредно влияние на съня оказват: прекомерния стрес, негативните мисли и емоции, прекалено многото кафе, изпито преди лягане, компютърните игри, ползването на смартфон в леглото или дори шумните съседи и неудобните легла.
Вземете мерки, ако не може да спите добре. Има много билки с отличен ефект за тази цел. Както и храни – прочетете тази статия – ТУК, която дава една рецепта за този проблем.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.