Дефицит на калий и неговите странични ефекти върху организма
Калий е много важен за здравето минерал, тъй като именно той е този, който се използва от почти всички тъкани, клетки и органи в човешкото тяло. Запознати са на ясно, че калият поддържа биенето на сърцето. Дефицитът му се свързва с поява на много проблеми, които са сериозни и пораждат притеснение. За основен източник на калий се водят всички зеленчуци и плодове. При положение, че в самото начало се окаже, че дефицитът е твърде сериозен, само с храна ефект не би могъл да се постигне.
Затова ще се наложи нуждаещите се да посегнат към хранителни добавки. Много от тях са част от аптечната мрежа с лека разлика в цената заради производителите. Общо взето всеки обикновен човек може да си ги позволи, особено когато става въпрос за здраве.
Дефицит на калий – той разболява, затова човек е редно да се погрижи за себе си
Храните, които са ценни източници на минерала, са: банани, картофи, сини сливи, но сушени и стафиди. Вече споменахме за обилното количество пресни плодове и зеленчуци. Други също толкова добри варианти са портокалите, листи зеленчуци, спанак, бадеми, кисело, прясно мляко, слънчогледови семки.
Дефицит на калий
Доматите не са за изхвърляне, артишокът, тиквата и зърнените култури също. Всички те са за предпочитане и трябва да присъстват на масата в кухнята по време на всяко едно от основните хранения за деня.
Важно: не бива да се предозира. Така както дефицитът на калий е опасен, същото се отнася и за прекалено високите дози, които се трупат в организма. Ако се наложи, човек е редно да поговори с лекар, за да му даде насоки относно конкретните количества, които са допустими за един ден.
Как се разпознава дефицит на калий в организма?
При недостатъчен прием на минерала се наблюдават симптоми като мускулна слабост, болки в корема, умора, спазми, неестествен сърдечен ритъм. При тежък дефицит състоянието е животозастрашаващо.
Ако не се реагира бързо, може да се стигне и до фатален край. Медицинският термин при липса на калий в организма се нарича хипокалиемия. Съществува и другата крайност, при която хората се стремят да набавят точните дози от минерала, но прекаляват и в един момент нещата излизат извън контрол.
Много е важно да се внимава при избор на хранителни добавки, тъй като с тях е най-лесно да се предозира. При умерени количества калият спомага за понижаване на кръвното налягане, а в днешно време доста хора се борят с този проблем, който никак не е безобиден.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.