Здравословна диета, която ще ви засити напълно
Край на денонощното потене във фитнес залата. Дойде момента да се запознаете с вкусната здравословна диета, с помощта на която ще установите, че тялото ви се променя всеки ден, а вие сте жизнена, млада, свежа и красива. Всяка клетка от вашето тяло ще ви бъде благодарна за това, което й предоставяте.
Организмът има нужда от ценни хранителни вещества, а тази е една от малкото диети, които водят едновременно до загуба на тегло и набавяне на витамини и минерали. С нея нито една жена няма да бъде на загуба, а ще се наслаждава на постигнатото без да се налага да стига до дефицити.
Всички знаем, че те разболяват. В този случай е невъзможно да се стигне до негативни последици. Диетата е подбрана, за да действа единствено благотворно върху организма, да стегне тялото и да го направи по-привлекателно от преди.
Здравословна диета, която включва прием на картофи
Диетата се спазва 4 дни. Може да ви се струват малко, но като за начало са достатъчни. Опитайте кратка почивка от две седмици и я стартирайте втори път. Ще отслабнете още. По време на почивката обаче не се нахвърляйте върху високо калорична храна.
Здравословна диета
Ден първи
Закуска: кисело мляко (цяла кофичка) и нарязан на дребно любим плод.
Обяд: запечете картофи от 600 гр. на фурна, но преди това ги нарежете на шайби и към тях прибавете чубрица и червен пипер. Малко преди изваждането им настържете отгоре 100 гр. сирене. Хапнете само половината приготвено количество.
Следобедна закуска: ябълка, мандарина или един портокал.
Вечеря: изяждат се останалите картофи от обяда, но овкусени с чесън и кисело мляко за сос.
Ден втори
Закуска: филия пълнозърнест хляб, но препечена и 50 гр. извара, която е ниско маслена.
Обяд: картофи точно 4 броя, които се хапват варени и комбинирани с броколи.
Следобедна закуска: изпива се една чаша мляко (с ниска масленост)
Вечеря: супа от зеленчуци и картофи, но без добавено фиде. Няма ограничения в дозата.
Ден трети
Закуска: този път кисело мляко, но само 200 гр.
Обяд: подготвят се 200 грама картофи, за да се запекат с едно яйце, домати и сирене.
Следобедна закуска: грейпфрут.
Вечеря: 50 грама извара, заедно с 200 гр. картофи (печени)
Ден четвърти
Закуска: изяжда се една препечена филия с малко пилешко месо (не повече от 50 гр.). За десерт половин грейпфрут.
Обяд: прави се салата от домати и чушки и се хапват 200 грама картофи (без сол)
Следобедна закуска: филия хляб (задължително препечена) и една чаша пресен морковен сок.
Вечеря: първо се сваряват картофи, този път 300 грама. Нарязват се на кубчета, за да се смесят с 50 гр. сирене, чесън, лук и 4 лъжици кисело мляко. За овкусяване може да се финализира с лимонов сок.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.