Това са 8-те признака, че имате недостиг на магнезий – научете ги днес
Липсата на магнезий е опасна…Той е един от най-важните минерали в тялото ни, а дефицитът му може да повлияе на здравето ни.
Магнезият е от съществено значение за нашето тяло, защото това се отразява на:
-здравето на нервната система
-денталното здраве
-метаболизма ни
-насищането на мускулите с кислород
-образуването на протеини
Ето защо магнезиевият дефицит не бива да се подценява. Моля, обърнете внимание, ако имате следните симптоми:
1.Болки в мускулите
Недостигът на минерала е една от основните причини за болки в мускулите. Симптомите, които трябва да бъдат отбелязани, са:
-конвулсии
-мускулни спазми
-треперене
Така че, ако забележите тези неща, то трябва да увеличите приема на магнезий. Много скоро ще забележите подобрение.
2. Калцификация на артериите
Въпреки факта, че това не е първият симптом на недостиг на минерала в организма, това е – един от най-опасните.
Калцификацията на артериите, причинена от ниски нива на магнезий, може да причини сърдечни проблеми като инфаркт и други сърдечни заболявания. Поради тази причина, половината от всички пациенти, които са имали инфаркт, приемат магнезиев хлорид. Това се прави с цел да се спре процеса на съсирване на кръвта и калцирането.
3. Умора
Обикновено този симптом хората просто пренебрегват, защото смятат, че това е нормално състояние. Въпреки това, ако умората и понякога гаденето станат ваши постоянни спътници, трябва да помислите и за прием на този елемент
4. Проблеми със съня
През нощта нивото на магнезий в организма пада. И ето ти безсъние.
Тъй като минералът е пряко свързан с работата на централната нервна система, следователно, може значително да се усложни процеса на заспиване.
Това са 8-те признака, че имате недостиг на магнезий
Затова се опитайте да се увеличи размера на храната с магнезий или просто пийте добавки.
5. Желание за ядене на шоколад
Черният шоколад е наистина богат на магнезий, и ако имате дефицит на този минерал, тялото изпраща сигнал за тревога, за да получи необходимото.
6. Проблеми с кръвното налягане
Хората, които имат нормални нива на този минерал обикновено не са с промени в кръвното налягане.. Така че, ако се опитвате да водите здравословен начин на живот, се препоръчва да се увеличи приема на магнезий. Консултирайте се със специалист все пак!
7.Енергиен недостиг
Минералът е от съществено значение за създаване на енергия в клетките. ATP или аденозин трифосфат е ключов източник на енергия в клетките, но за да се активира, той трябва да се присъедини към магнезиевите йони. С други думи, без магнезий просто няма да има достатъчно енергия на клетъчно ниво.
8.Проблеми с костите
Калцият винаги е бил считан за „основен“ минерал, отговорни за здравето на костите, но в действителност не по-малко важен е и минералът магнезий. И ако имате недостиг от него – костите са засегнати.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.