Как да се предпазим подуване и задържане на течности в организма?
Правилната храна има голяма роля в битката със задържане на течности. Важни са храни със съставки с диуретични свойства, като в същото време, не забравяйте за физическата активност. Той помага прочистване на тялото.
Задържане на течности е резултат от натрупване на вода в тъканите на тялото.
Защо се случва това?
Защото по някаква причина се нарушава нормалното протичане на течности от една част на тялото към друга.
Тялото постоянно се опитва да поддържа определено ниво на течностите.
Когато пием твърде много вода, излишната течност се отделя чрез бъбреците с урината; част от течността се маха и през потните жлези.
Проблемът възниква, когато тялото не може да се справи с екскрецията на излишната течност.
Тогава има задържане на течности.
Нормалната хидратация на организма не води до отоци. Отокът е ясен знак за задържане на течности в организма (обикновено краката страдат от това).
Нормалната циркулация на течност в краката изисква работа на някои мускули; тя често се затруднява от неблагоприятните условия (например, когато прекарваме много време седнали или прави).
Появата на оток често е от хормонални промени, свързани с естроген, прекомерно съдържание на сол в храната, забавяне на кръвообращението поради заседнал начин на живот.
Ако задържането на течности е локализирано в горната част на тялото (това се отразява на ръцете и лицето), това може да бъде свързано с нарушена бъбречна функция.
При жените задържане на течности често се случва по време на менструалния цикъл.
Също когато вените губят своята еластичност, те не могат да задържат течността (това се случва при разширени вени).
Симптомите при задържане на течности какви са?
Ако се приложи натиск върху кожата на краката, ще видим, че има следи от натиск, това е ясен знак за задържане на течности.
В този случай, на кожата може да се видят реалните вдлъбнатини, те остават доста дълго време.
Ако имате подуване, най-добре е да се консултирате с лекар. След това може да се предотвратят усложнения, които могат да бъдат свързани с нарушена циркулация на течност.
Как да се отървем от задържане на течности и подуване?
За да се избегне задържането на течности са много важни упражненията. Но те не трябва да изискват прекомерно физическо натоварване.
Такива упражнения (дори само ходене и плуване) стимулират кръвообращението и циркулация на течностите в тялото, особено в краката.
Как да се предпазим подуване и задържане на течности в организма?
Носете компресиращи чорапи – те също помагат за предотвратяване на задържането на течности, особено са полезни за тези, които прекарват много време в седнало или изправено положение.
Плодовете и зеленчуците са много добри за тялото.
Те помагат и при задържане на течности. Някои плодове и зеленчуци (като гроздето) имат деконгестантно действие.
Много полезни са и плодове с много калий – ананас, папая, банани, диня, пъпеш.
За да се намали подуването на глезените, се препоръчва редовно да се вдигат краката на високо.
Дрехите, които носим, трябва да бъдат достатъчно свободни. Тесните дрехи пречат на циркулацията на течността и провокират неговото забавяне.
Сол да се яде по-малко, колкото е възможно.
Въпреки, че тялото изисква известно минимално количество сол, излишъкът на сол е опасен.
.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.