Научете за тези леки естествени лаксативи и запекът вече няма да е проблем!
Най-добрият начин да се справим със запека е спазването на разнообразна и балансирана диета, богата на фибри. И все пак е важно да се консумира много вода и да се избегне заседналия начин на живот.
Запек – това е много често срещано нарушение на храносмилането, от което хората страдат във всяка възраст. Това състояние се характеризира с трудности при дефекация, и може да се придружава от дискомфорт в корема, поява на лош дъх и главоболие.
Основните причини за запек са, разбира се, храненето, обезводняването и липсата на физическа активност. Понякога запекът може да бъде симптом на заболяване или знак на промените на чревната микрофлора.
Здравните експерти препоръчват да се промени начина на живот и да се подобри качеството на храната, за да се предотвратят повтарящи се епизоди на това неприятно състояние.
Продават се в търговската мрежа лаксативи, те подобряват функцията на червата и улесняват отделянето на отпадъци от тялото. Но проблемът е, че те често могат да предизвикат нежелани реакции, и почти винаги човек свиква с тях.
Но за щастие, има и 100% натурални съставки, които имат същите свойства, но без вреда за здравето.
1. Лимон
Пресен сок от лимон – това е едно от най-добрите естествени средства за подобряване на храносмилането, дадено ни от природата.
Той съдържа диетични фибри и важни витамини, които стимулират чревната перисталтика и улесняват отделянето на отпадъци от тялото.
Ползвайте за целта лимонов сок във вода. И това е желателно да се пие сутрин на празен стомах.
8 леки естествени лаксативи и запекът вече няма да е проблем!
2. Ленено семе
То съдържат големи количества влакна и Омега-3 мастни киселини, които са включени в процеса на храносмилане. Този продукт има мощни слабително свойства, които позволяват да се справи човек със запека.
Лененото семе може да се добавя към различни ястия, но в идеалния случай се кисне за една нощ във вода, и на следващата сутрин приемате получената вискозна течност на празен стомах.
Ако тренирате себе си да пиете сутрин на гладно няколко супени лъжици рициново масло, проблемът със запек, ще бъде забравен веднъж и завинаги.
Това масло съдържа активно вещество, което стимулира активност на разграждане на продуктите в тънките и дебели черва.
4. Киви
Един от плодовете, които имат леко слабително действие, е кивито. Той съдържа витамин С и диетични фибри.
Диетолозите съветват да се ядат 2 киви на празен стомах при запек.
5. Спанак
Сред многото полезни свойства на спанака за нашето здраве трябва да бъде споменат неговия ефект като лаксатив. Като ядете спанак в сурово състояние, то ще се възстанови работата на стомашно-чревния тракт.
6. Грозде
Гроздето съдържа целулоза, захар и органични киселини за подобряване на движението на червата.
Ако срещате трудности с храносмилането, хапнете просто грозде или изпийте половин чаша натурален гроздов сок.
Друг вариант е консумацията на стафиди, накиснати във вода (1 или 2 дни).
7. Спокини
Факт е, че смокините съдържат големи количества диетични фибри, те са идеалните лексативи. Най-добре е да се ядат пресни смокини.
Дори може да си купите сушени смокини, като в този случай обикновено се накисват за една нощ.
8. Сини сливи
Те са най-известните природни продукти със слабително свойства. Те са с много приятен на вкус и съдържат много хранителни вещества, полезни за нашето здраве.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.