Коледна диета или как да надхитрим апетита по време на празници
Празници са. Време, през което хората се събират, за да се насладят на компанията си, но и да опитат дружно от всички онези ястия, които през останалите дни от годината не са имали възможност. Именно тези са ястията, които водят до значително покачване на теглото. Винаги по празници хората качват килограми.
Тези дни към края на годината се отразяват най-зле за хората, които са склонни към бързо наддаване. Най-страшно е положението за мъжете и жените, които се оплакват от зверски апетит и трудно могат да контролират желанията си.
Ако за период от няколко месеца те са успели да открият златната среда и да стопят излишното, по празници положението става взривоопасно. Апетитът се завръща с двойна сила, а килограмите се качват сякаш със завидна лекота.
За да се избегне целият този пагубен процес, е редно да помислите за един изпитан вариант за изпълнение. Той се нарича Коледна диета. Ако желаете да съхраните постигнатото през изминалите месеци и не ви се рискува повече, веднага се отдайте на този доказал се хранителен план.
Коледна диета не само за нуждаещи се, а за всички, които искат красиво тяло
Първи ден от седмицата
Коледна диета
За закуска: 25 броя лешници (може и бадеми), един зеленчук. Изберете между морков и краставичка.
Втора закуска: тя се провежда към 10 ч. Хапват се 300 гр мандарини, ябълки, портокали или киви.
Обяд: направете си голяма салата от сурово цвекло, което ще смесите с моркови.
Следобед: плодове по избор и 1 с.л. тиквени семки (може да я заместите с 15 ядки)
Вечеря: зеленчуци на фурна. Направете си салата от тях. Изберете между гъби, тиквички, домати и чушки.
Втори ден от седмицата
Закуска: печени чушки, краставици или 2 варени белтъка (каквото ви се яде). Ако към момента нямате проблеми с холестерола, изяжте едно цяло яйце.
Втора закуска: половин кофичка кисело мляко, но нискомаслено, заедно с 2 с.л. овесени трици, които предварително сте потопили във вода.
Обяд: хапва се зелен фасул яхния, но направена без брашно. Ако желаете, може изцяло да я замените със зеле на фурна.
Следобед: Изпийте един фреш от моркови или една чаша сок от домати. За финал заложете на 8 орехови ядки.
Вечеря: консумира се сочна салата, която може да направите от зелени зеленчуци и айсберг или от моркови. Допълнете с порция печена риба. Ето още един вариант: направа на салата с риба тон. Сами преценете.
Очаквайте втора част на нашата доказала се Коледна диета и не забравяйте да записвате!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.