Коледна диета не жали килограмите
Вече ви запознахме с първа част на зашеметяващата Коледна диета. По думите на жени и мъже, които вече са я опитали, тя работи в правилната посока до самия й финал. Ако се спазва неотлъчно, килограмите ще се стопят точно за празниците.
Разбира се, Коледа не е единственото време, когато хората прекаляват с храната. На Нова Година се включва същото нещо. Следват именни дни като Ивановден, Васильовден и др. Нужно е да се вземат мерки на по-ранен етап, за да не се окаже, че само за един месец сте качили почти 10 килограма. Звучи ужасно – не го допускайте!
Коледна диета част 2 – продължение на правилата за хранене
В предната част ви запознахме в първите 2 дни от седмицата. Сега предстои да се насочим към останалите, а именно сряда, четвъртък, петък и събота. Останете с нас още малко!
Сряда и четвъртък – 2 поредни протеинови дни
Закуска: 2 парчета риба, но малки. По желание е подходящо да комбинирате с 200 гр зеленчуци (каквото ви се хапва).
Коледна диета
Втора закуска: консумират се 2 белтъка, заедно с една печена чушка или цвекло.
Обяд: прави се супа с пиле или с топчета. Застройката се пропуска. Не се добавя нито ориз, нито фиде. Хапнете и салата като допълнение към супата.
Следобед: хапва се същото като закуската. Вечеря: Направете си вкусна салата от краставици и копър. Ако не я харесвате, заложете само на зелена салата.
Основното ви ястие нека бъде пилешка пържола. Изберете една от следните гарнитури: броколи или задушен зелен фасул.
Петък и събота – водят се 2 зеленчукови дни
През това време може да хапвате каквито зеленчуци пожелаете. Няма конкретно посочени, затова се насладете на това, което към момента ви се яде най-много. Подбирайте само пресни зеленчуци.
Неделя: този ден се минава на така наречения свободен режим. За закуска си позволете 2 резенчета кашкавал, а може и обезмаслено сирене. Добавете 2 белтъка, зеленчуци по избор и 3 резенчета нискомаслена сушеница или луканка.
Втора закуска: изберете между печена тиква с малко количество орехи, но без мед и едно кисело плодово мляко.
Обяд: супа от зеленчуци, а за основно ястие се позволяват кюфтета с доматен сос.
Следобедна закуска: плод по ваш избор или печена тиква.
Вечеря: направете си една голяма засищаща салата, тъй която трябва да прибавите 2 белтъка. Хапнете заедно с порция риба.
Съвети: по време на Коледна диета не бива да се храните късно вечер. Последното хранене трябва да се извършва поне 3 часа преди да си легнете. Не нарушавайте това правило за пълен успех!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.