Пълна промяна с редовно скачане на въже
Ако имате нужда от промяна, липсва ви енергия, изморени сте по-често от обичайното за вас състояние и ви е налегнал мързел – ние ви предлагаме да обърнете нещата във ваша полза. Опитайте да се отървете от всичко, което ви товари и отново възвърнете енергията си със скачане на въже.
Този вид тренировки дават много на тялото. Освен, че са страшно ефективни за отслабване, те са полезни и за цялостното здравословно състояние. Даряват с тонус, енергия, живец и завидна бързина в изпълнение на останалите задачки за нея. Ако смятате и вярвате, че се нуждаете точно от това в момента, скачането на въже е създадено за вас.
Скачане на въже и ползите от него събрани на едно място
За отслабване: ефектът от скачането на въже би могъл да се сравни с една отлична кардио тренировка или тренировка за координация.
Само за половин час скачане тези от вас, които тежат 70 кг, ще се отърват от близо 660 ккал, а хората с тегло от 100 кг ще съумеят да изразходят повече от 800 ккал.
И пак подчертаваме, че всички тези цифри ще бъдат реалност само за половин часова тренировка с въже дневно. Представете си какво може да постигнете за месец.
Скачане на въже
За сърцето: когато става въпрос за сърдечно-съдовата система, със скачане на въже може да постигнете обнадеждаващи резултати.
Ще се чувствате все по-добре и все по-добре с всеки изминал ден. Тренировките ще ви помогнат да окажете контрол над кръвното си налягане.
Заедно с това ще повишите издръжливостта си, ще подобрите координацията на крайниците и ще се заситите с нова доза енергия.
Всички тези ползи са реални и започват да се усещат само след 3 седмици редовно скачане на въже. Съвет: за да постигнете поставените си цели, седмично трябва да съберете около 150 мин скачане.
Най-добре би било, ако това време бъде разпределено на половин час 5 пъти седмично. Правете тренировки от понеделник до петък, а събота и неделя се отдайте на релакс. През това време събирайте сили за новите тренировки в началото на идната седмица.
Не се товарете с излишна храна, намалете значително захарта, солта, мазното и тестените изделия. Всичко това в съвкупност ще доведе до много бързи резултати в рамките само на месец-два. Разликата ще е видима дори отдалеч.
За най-подходящи повърхности за скачане се считат на първо време дървените подове. Те са последвани от пътеките за бягане на стадиона и настилките на детските площадки. Опитайте и се убедете, че е истина!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.