Без мазнини около корема с няколко работещи правила
Мазнините около корема се горят най-трудно. Килограмите в другите зони от тялото се топят, а понякога тези около корема така и не искат да си тръгнат. Борбата с тях е малко по-сериозна и дългосрочна. За седмица корем не може да се смъкне, но с подходящ хранителен режим нещата могат да се обърнат във ваша полза.
Само с изключване на определени категории храни ще усетите видима разлика във вида на тялото си. Не е задължително да следвате стриктна диета, за да го постигнете. Останете с нас и разберете за какво всъщност става въпрос.
Повечето мазнини около корема ще ви „напуснат“, ако се доверите на правилната диета
Преработени храни: всички продукти с добавена сол, консерванти, транс мазнини и фруктозен сироп не са никак препоръчителни за хората, които желаят да се отърват от коремните мазнини.
Съвет: ако определена храна има повече от 3 съставки, не я купувайте. Целта ви е да сваляте, а с подобни храни само ще трупате калории към мастните депа около корема.
Мазнини около корема
Захар: задължително е да я намалите. Ако до момента така и не сте имали волята да го направите, смятаме, че моментът е абсолютно подходящ. Всички сладки храни са вредни за здравето и водят до стабилно покачване на тегло.
Единствената захар, към която трябва да се насочите, е тази, която се съдържа в плодовете. Ако издържите така поне един месец, промяната ще ви впечатли.
След това напълно доброволно ще промените хранителните си навици в положителна насока, тъй като тялото ще е привикнало към промените.
Фибри: те се увеличават до 30 грама за деня. Тази е препоръчителната доза за поддържане на красиво и здраво тяло.
Чудесни източници на фибри са ленено семе, боб, леща, голяма част от зеленчуците и най-вече тези със зелен цвят.
Полезни мазнини: и те се включват в списъка с храни, които се отразяват благотворно върху тялото по време на диетичен режим. Ако искате да премахнете една голяма част от мазнините около корема, това е начина да го направите.
Полезните мазнини регулират хормоналните нива, а както вече знаете, дълбоките мазнини пораждат хормонален дисбаланс в тялото. Най-удачни са следните храни: риба, яйца, ленено семе, кокосово масло, авокадо, омега-3 мастни кисели, зехтин и млечни продукти.
Намалете алкохолът, газираното, силните чайове и кафето. Когато можете – тренирайте. Разхождайте се по-често, не се товарете излишно, а го правете за тонус и енергия. Не се застоявайте на едно място. Лежейки няма да се сдобиете с коремът на вашите мечти.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.