Витамини през менопаузата – разберете кои са най-важните
Всяка жена по време на менопаузата се променя. При една част от представителките на слабия пол тези промени са мащабни. Те непрестанно сменят настроенията си, често изпадат в депресивни състояния, чувстват се зле, изнервени са, лесно раздразнителни и заедно с всички промени в психиката настъпват промени и с физическото здраве.
Процесът не е единствено неприятен. Той се преживява трудно от всички близки и роднини на жените в менопауза. Терапията в този случай е неизбежна, но за да бъде успешна тя трябва да се спазят няколко правила от основно значение за изхода от създалата се ситуация.
В интерес на всички жени е да стартират диетичен режим, който се осланя на балансирано хранене и пълноценни източници на минерали. Заедно с това е много важно да се закупят комплекс от витамини за крепко здраве и по-лесно преживяване на този период от живота.
Ценните витамини се набавят от хранителни добавки, които се изписват след консултация с лекар или директно чрез храната, която се яде редовно. Изборът отново се взима индивидуално.
Витамини през менопаузата – верни съветници за добро здраве
Витамини през менопаузата
За жените, които са надхвърлили 40 години най-важни за прием са антиоксидантите, витамин от група Д и калций.
Те са полезни и за всички онези жени, които не се чувстват чак толкова зле по време на менопаузата, но пък тялото така или иначе е подложено на промени, за които е редно да се помисли отговорно.
Когато естрогена намалява, всяка жена е изложена на риск от развитие на сърдечно-съдови болести.
Заедно с това се засилва опасността от поява на остеопороза и други здравни проблеми. Затова трябва да се помисли за витамини от група В.
Най-ценни в случая са В6 и В12. За да бъдат потушени редицата симптоми на менопауза, се набляга на фитоестрогени. Те са в състояние да помогнат за овладяване на горещите вълни.
Паралелно с това те се грижат за здравето на всяка жена, като я предпазват от евентуалната поява на рак на гърдата с напредване на възрастта. Калцият също влиза в групата с минерали, които са задължителни.
Той укрепва костите. Доказано е, че над 70% от представителките на слабия пол не получават нужното количество витамин Д. Той се набавя, тъй като без него много трудно се осъществява абсорбцията на калция.
Опитайте със закупуване на витамини В-комплекс, който ще откриете във всяка аптека. Силно препоръчителни са омега-3, лутеин за здравето на очите и Q-10. Хапвайте повече свежа и прясна храна и намалете чувствително захарта и солта.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.