Може би имате хронична депресия, но не знаете това?
Може би всеки ден живеете като робот, правите всичко с нежелание, не се усмихвате, чувствате се потиснати, нямате желание да излизате с приятели, искате да спите, а не може да го направите, защото имате натрапчиви мисли?
Да, това никак не е добре. Това означава, че вече имате хронична депресия.
Е, какво от това – ще каже някой, нали си ходя на работа, правя домакинска работа, общувам със семейството си. Но дали се чувствате щастливи, имате ли реални мотивации за своите действия и постъпки.
Май не...всичко е машинално, с усилие, без никаква радост или желание за някаква промяна!
С всеки изминал ден става все по-трудно да направо да се живее.
Наложително е, трябва да се потърси професионална помощ и да се разбере, че с вашия живот нещо не е наред, така че трябва да положим усилия, за да се решим този проблем.
ЗАПОМНЕТЕ!
Стратегии за всеки ден за справяне с хронична депресия
За лечение на хронична депресия, имаме нужда от експертна помощ, терапия, голяма сила на волята и подкрепата на близките си. Това са доста неща, които искат комплексно взаимодействие и постоянство за по-дълъг период от време.
Заслужава да се отбележи, че всеки един от нас трябва да намери стратегия, която най-добре го устройва при този толкова неприятен проблем в психичното здраве. В крайна сметка, всеки един от нас е уникален, така че всеки случай е индивидуална форма на хронична депресия.
И все пак не било излишно да се опитаме всеки ден, за да следвате тези прости инструкции:
1.Освободете се от чувството си за вина. вина към себе си и към околните. това може да стане с помощта на специалист.
2.Опитайте се да изпълните с движение своя живот: налага се да бъдете активни, да намерите време за физически упражнения и слънчеви бани или просто разходки ред природата и парка. С други думи, не се заключвайте в рамките на четирите стени.
3.Научете се да се спасявате от натрапчивите мисли. Бъдете наясно със своите негативни мисли и не им позволявайте да растат и да ви превземат. Избягвайте песимистичните изрази като „Не“, „Не може“, „Причината е само в мен“…
4.Вашите отрицателни мисли нямат нищо общо с реалността. Тяхната причина е единствено във вашето възприятие към света, а то не винаги е обективно.
5.Опитайте се да визуализирате всички промени. Представете си какво би бил живота ви, ако беше възприемате събитията с чувство за хумор и откъм добрата им страна.
6.Не се отказвайте и продължавайте да се борите със своите вътрешни страхове. Запомнете – всичко зависи от вашата воля и желание.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.