Домашна терапия при диабет, работеща в правилната посока
За да се предпазите от усложнения в състоянието, трябва ежедневно да следите кръвната си захар. Това означава непрестанно да мислите за храните, които е позволено да консумирате и за тези, които са изключително вредни, та дори опасни.
Перфектно разбираме, че тези ограничения могат да бъдат натоварващи, но пък промените в начина на живот при хора с диабет са наложителни. Повечето вкусни неща биват забранени от един момент нататък. Те биват заместени от други, не чак толкова любими, но пък полезни за здравословното състояние храни. Ще се наложи да свикнете с тях. Колкото по-рано, толкова по-добре.
Храни при диабет, които трябва да заобичате
Домашна терапия при диабет
Боб: той е подходящ за вашето състояние, тъй като е богат на фибри. Те са растителни съставки, които спомагат за нормализиране на кръвната захар.
Освен това бобът е чудесен за набавяне на калций, който е ценен за изгаряне на мазнините от тялото. Заложете само на половин купа бял боб и ще си набавите цели 100 мг калций.
Боб ще си приготвяте по няколко различни начина. Може дори да експериментирате, ако имате това желание и време, разбира се. Опитайте с направата на торта от зрял фасул, която е много вкусна и много полезна за вас. Потърсете рецептата и я направете при първа възможност.
Млечни продукти: няма по-надежден източник на витамин Д и калций от тях. Хапвайте смело извара, кисело и прясно мляко. Направени са изследвания, които потвърждават, че жените, консумиращи над 1200 мг калций и около 5 мг витамин Д дневно, намаляват риска от развитие на диабет с цели 33%.
Нищо не ви коства да го направите, ако държите да запазите здравето си все така стабилно. Директната консумация на млечни продукти е благодат и наслада за тялото ви. Съчетавайте кисело мляко с плодове и ще останете предоволни.
Сьомга: от рибите тя е най-силно желана. Изобилства от омега-3 мастни киселини. Благодарение на тях бива намалена опасността от поява на сърдечни болести. Освен това те подобряват инсулиновата резистентност.
След млечните продукти, които вече изброихме, сьомгата е отличен източник на витамин от група Д. Превърнете го в нещо като навик и започнете да хапвате сьомга всяка седмица по веднъж. Може да си я приготвите вие сами или да опитате с консерва.
И двата варианта са удачни, ако решите да подобрите състоянието си с помощта на лечебни храни. При диабет се хапват още ечемик, овес, риба тон, леща, фурми, зелени зеленчуци, орехи и лен. Лекувайте се!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.