Диета след 40 – дамите с проблеми веднага да я стартират
Ако сте жена на средна възраст, оплаквате се от проблеми със здравето и в същото време с фигурата, която никак не ви удовлетворява, не трябва да унивате. Има разрешение на този въпрос. Не сте единствената жена с подобни оплаквания.
Обикновено с напредване на възрастта се отключват проблеми, които не могат да се решат с лека ръка. И въпреки това невъзвратими неща няма. Обещаваме ви, че всичко, което ви е тормозило години наред, ще престане да бъде фактор в живота ви за отрицателно време.
В момента може и да не ви се вярва, но ние сме готови да ви докажем точно обратното. Ще грабите от живота с пълни шепи, когато живеете в мир със себе си.
А това ще се случи в момента, когато осъзнаете, че един човек е щастлив, чувствайки се добре в кожата си. Ето защо трябва да опитате с диета след 40 – тя е отличен начин да докажете на себе си, че можете.
Диета след 40 – какво представлява тя всъщност?
Диета след 40
Храненето на всички онези жени, които са минали 40-годишна възраст, има доста по-различна функция в сравнение с другите етапи от живота. Калориите трябва да бъдат намалени. Дневно те не бива да надвишават 1000.
За да постигнете завиден успех, всеки ден по половин-един час се отдайте на спорт, повече движение или разходки. Заедно с това се хранете правилно, за да смъкнете излишното от себе си.
Ако фигурата ви притеснява и смятате, че е дошло време за промяна, хапвайте по-често соеви продукти, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниска масленост, белтъци, зеленчуци, плодове, чисто месо, бобови култури, морски дарове, семена и орехи. Те са вашето спасение.
Пълноценна диета след 40 – примерно меню
Винаги закусвайте, а дневно яжте по-малки порции. Заложете на здравословни храни. Постепенно ще започнете да топите мазнини. Във всяко едно от храненията трябва да присъстват малко протеини, тъй като ще ви държат сити за по-дълъг интервал от време.
Закуска: зърнена закуска (250 гр) с обезмаслено прясно мляко и плодове по избор (отлични са боровинките). Изпийте чаша зелен чай.
Към 11 часа: една ябълка
За обяд: диетичен бургер от пълнозърнест хляб и 2 резена сирене, но без мазнини. Направете си напитка от плодове (половин чаша).
Към 17 часа: 6 задушени аспержи с малка лъжица зехтин и парче сьомга, но печено. Консумирайте го заедно с 250 гр ечемик.
След 17:30 часа не бива да се храните. Опитайте да се придържате към съветите, които ви дадохме. Продължете диетата месец-два и сме сигурни, че резултатите ще ви удовлетворят.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.