Ползи от ходенето за стягане и избавление от проблеми с кръвното
Един от най-достъпните начини за борба с наднорменото тегло се нарича ходене. Много мъже и жени нямат навика да го правят, предпочитайки пътуването с кола или изкачването до 7-мия етап с асансьор. От една страна е разбираемо. Никой не обича след тежък работен ден да се тормози излишно и напряга безпричинно.
Да, но ходенето не е просто средство за топене на мазнини. То е здраве. Хората ясно са го казали: „Здрав дух в здраво тяло“. Поне веднъж в живота си помислете отговорно и сами ще стигнете до извода, че ходенето е движеща сила в 21 век. Ето и кои са конкретните по-големи ползи от честото практикуване.
Невероятни ползи от ходенето в няколко реда
Ползи от ходенето
За сърце: ако искате да имате здраво и силно сърце, ходете пеша колкото се може по-често. Залежаването и релаксът 7 дни в седмицата са изключително опасни за вас. В действителност ходенето се явява нещо като предпазен щит срещу поява на сърдечно-съдови заболявания.
Следващият път, когато започнете да се колебаете дали да се качите на рейса по пътя за дома или да го извървите пеша, се сетите именно за написаното току що. Решението е изцяло ваше, а здравето е само и единствено във вашите ръце.
За кръвно: хората, които се оплакват от високо кръвно, могат да бъдат спокойни от този момент нататък. За всички хипертоници има добра новина, а тя е, че ходенето пеша се отразява добре върху състоянието им. Знае се, че хипертонията е свързана с индекса на телесна маса. Ако всеки ден се движите пеша по минимум 20 минути и то със средно темпо, съвсем скоро ще подобрите своя индекс на телесна маса, познат като ИТМ.
Срещу депресия: разходките ще ви помогнат да се отърсите от негативните мисли, които са ви завладели. Съзнанието ви ще се изчисти постепенно. Доказано е, че активното движение държи всички депресивни състояния далеч от тялото. То кара хората да се чувстват свежи, заредени с енергия и щастливи в пълния смисъл на думата.
Дълъг живот: няколко различни проучвания разкриват, че половин часово ежедневно ходене пеша удължава живота с 1,3 години. Като бонус бихме могли да допълним, че дори бавното ходене или такова със средно темпо е в състояние с времето да предпази от сериозни болести, една от които е артрит. Тя пристига именно с напредване на възрастта, затова се мисли на по-ранен етап. Скоро от предишните ви проблеми няма да е останала и следа.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.