Вегетарианска диета за всеки, който е готов да отслабне драстично
Вегетарианска диета
При положение, че се нуждаете спешно от сваляне на килограми и желаете това да се случи по здравословен начин, ние ви предлагаме да опитате с вегетарианска диета. Тя е полезна в здравословен аспект, тъй като по време на режимът ще се консумират редица ценни продукти. Трябва още в самото начало да направим едно много важно уточнение, а именно какво представлява вегетарианството.
То се разделя на няколко вида: хапва се всичко, без месо и риба, изключват се всички продукти от животинки произход, залага се само на храни с растителен произход и то в суров вид или консумиране само на плодове. Тези отделни 4 вида вегетарианство са много различни и затова не е редно да се правят изводи, когато става дума за диета на тази основа.
Тя може да не е крайна, както сами виждате. Ще ви представим и едно примерно меню, което може да следвате до постигане на добри резултати. Всъщност режимът е предназначен за 31 дни. През това време се редуват предложените варианти, за да бъде подсигурено пълноценно и разнообразно хранене.
Вегетарианска диета за всеки, който държи на промяна в живота си
Ще ви опишем менюто за закуска, обяд и вечеря, предлагайки ви няколко различни варианти, които да редувате през следващите 31 дни.
Закуска
Вариант 1: овесена каша, не повече от 200 гр. Пие се и чай
Вариант 2: една препечена филия, заедно с резени ябълка, които се пръскат със сок от лимон. Хапва се още
Вегетарианска диета
30 гр запеканка от моркови. Позволена е чаша кафе или чай
Вариант 3: банан, 2 филии хляб, но задължително пълнозърнест и кафе
Вариант 4: портокал, една препечена филия и чай (той може да се замени с компот).
Вариант 5: 100 гр ягоди, 2 малки сухи питки, а за пийване кафе
Обяд
Вариант 1: пълнозърнест хляб (една филия) и салата от зеленчуци
Вариант 2: 150 гр варен ориз, ябълка, едно морковено кюфте, което се приготвя на скара
Вариант 3: пълнозърнест хляб (1 филийка), варен зелен фасул и салата от свежи зеленчуци
Вариант 4: отново зеленчукова салата и варен фасул, не повече от 100 гр
Вариант 5: прави се каша от елда в допълнение с постен сос. Хапва се още една ябълка и зеленчукова салата
Вариант 6: познатата салата от зеленчуци, вегетариански пилаф със зеленчуци и един плод (най-добре портокал).
Вариант 7: зеленчукова салата по ваша преценка, заедно с винегрет и една ябълка
Вечеря
Вариант 1: прави се запеканка от макарони и броколи. Хапва се заедно със салата, която се овкусява само с лимонов сок и накрая един портокал
Вариант 2: две супени лъжици кафяв ориз, зеленчуково рагу и круша
Вариант 3: Направете си салата от зелен фасул и я хапнете заедно със задушен боб и филия пълнозърнест хляб.
Преди сън
Вариант 1: чаша червено вино и една круша
Вариант 2: банан
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.