Как стресът се отразява на тялото на жената?
Много често в медиите пише за стреса, общи фрази, и рядко има информация за това как стресът влияе, по-специално, върху здравето на жените: както физически, така и психически.
Вижте какво става в тялото на жената при стрес!
Физиологията на жените е различна от тази на мъжете: поради различията в хормоналния фон, стресът засяга мъжете и жените по различен начин.
Реално отговорностите на жените в много случаи не се ограничават до работата, и включват грижата за децата, както дори и грижата за по-възрастните членове на семейството, тоест при жената има голям брой фактори, които включват постоянен стрес, а те несъмнено имат въздействие върху здравето й.
В тази статия ще дадем някои съвети за жените за преодоляване на стресови ситуации.
Най-честите стресови ситуации, в които попада всяка жена са:
Трудности при работа, заедно с домакинските задължения.
Менопаузата.
Грижа за болни членове на семейството.
Проблеми в брака: раздяла и развод.
Проучванията показват, че средно жените са по-податливи на стрес от мъжете.
Как стресът се отразява на здравето на жената?
Главоболие, по-лошо в предменструален период, който е придружен от мигрена.
Спазми в корема, болки в стомаха и дори затруднено преглъщане.
Киселинността в стомаха е повишена.
Загуба на коса.
Гадене.
Болка в гърдите, гърба и шията.
Често уриниране.
Хронична умора.
Намалено либидо.
Менструални нарушения (включително закъснения в цикъла и дори аменорея)
Повишена тревожност.
Безсъние.
Нарушения в имунната система и, следователно, появата на голяма податливост на болести като, например, остеопороза, възпалителен артрит, диабет тип II.
Запек или диария.
Проблеми с кожата: поява на екзема, раздразнения, тъмни кръгове под очите и т.н. Това е така, защото клетките на епидермиса веднага реагират на стресови хормони, което води до стесняване на кръвоносните съдове, изпотяване, умора и дори поява на нежелано окосмяване по тялото и лицето.
Ако стресът е много силен, последствията за здравето могат да бъдат по-сериозни, например, може да се развият следните заболявания:
Анорексия или булимия.
Депресивна психоза.
Пристъпи на паника.
Как да се справим със стреса?
Намерете причината за стреса и потърсете помощ от семейство, приятели или психоаналитик.
Всеки ден, намерете време да останете сами със себе си: да се разходите, да слушате музика…
Решете какво е най-важно за вас, следете за промените в настроението си.
Не забравяйте в какви ситуации изпитвате отрицателни емоции и спокойно мислите за това как да се действа в бъдеще, за да останете спокойни.
Яжте храни с витамини А, С и Е, които съдържат големи количества свободни радикали. Става дума за моркови, пъпеш, броколи, брюкселско зеле, спанак, маниока, сладки картофи, домати и сушени плодове.
Витамин B укрепва централната нервна система и има успокояващ ефект. Този витамин се намира в бирена мая, зърнени храни, авокадо, зеле и зелен фасул.
Минералите също тушират с последиците от стреса: приемайте повече магнезий, калций и калий. Тези минерали се съдържат в голямо количество в плодовете и зеленчуците.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.