Действени хитринки за преодоляване на пролетна депресия

Ако ви мъчи пролетна депресия, хвърлете едно око на нашите ценни съвети

Пролетта пристигна, но вместо да се чувствате енергични и жизнени вие усещате, че сякаш нищо не е в състояние да ви зарадва.

Говорим за появата на пролетна депресия, която трябва да се надмогне с помощта на правилните съвети. Не е задължително да ходите на лекар и да приемате медикаменти. Няма смисъл да си вредите допълнително.

Ние ви предлагаме да хвърлите едно око на най-добрите съвети за самопомощ. Силно се надяваме те да се окажат вашето спасение от неприятностите по това време на годината.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Стъпки за преодоляване на неприятната пролетна умора

Следене на храненето: важно е храненето да се извършва с мярка. Не бива да се преяжда или да се прибягва до другата крайност – драстични диети.

Набавят се пресни зеленчуци и свежи плодове. Залагайте и на сушени плодове и замразени зеленчуци. Като добавка е добре да посегнете към витамини и минерали, които се закупуват от аптеката.

Режим: ако се чувствате отпаднали, лесно се уморявате, имате лошо настроение и ниско самочувствие, е добре да си създадете режим.

Опитайте се да лягате по едно и също време вечер, да ставате с време и да консумирате храна също по схема. По този начин тялото много по-лесно ще се приспособи към промените. Скоро апатията ще изчезне.

Недоспиване и последици: един недоспал човек по-лесно покачва нивото на кръвната глюкоза и кръвното налягане. Съсредоточаването става по-трудно, а работата не е чак толкова ефективна. Време е да помислите за промяна.

Преустановете среднощните веселби. Нужен ви е сън поне от 7-8 часа. Ако пък страдате от безсъние, не бива веднага да посягате към сънотворни. На първо време пробвайте с билкови средства, тъй като са безвредни.

Почивка след работа: тя е важна. Ако работите много, трябва да се отдадете на пълноценна почивка. Нужно е организмът да се възстанови преди нов работен ден и ново натоварване.

Повече активност: вместо да стоите в леглото и да гледате телевизия, по-добре правете нещо далеч по-полезно. Запишете се на танци, спортувайте, бягайте, плувайте или просто се разхождайте на въздух.

По този начин няма да се чувствате толкова отпуснати и без сили. Много полезни са разходките под яркото пролетно слънце – не се лишавайте от тях. Важно е физическите натоварвания да бъдат не по-малко от 150 мин седмично.

Не го правете от задължение. Бъдете положително настроени, за да постигнете положителни резултати и да се отърсите колкото е възможно по-скоро от неприятната пролетна депресия. Вие го можете, просто го покажете!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *