Ако ви мъчи постоянен глад, трябва да вземете кардинални мерки
Спрете да се измъчвате и да гладувате, когато се налага да спазвате хранителни режими. Разбираме, че е важно да изглеждате добре, но не и с цената на всичко.
Преодоляване на чувството за постоянен глад
Най-честата причина за покачване на теглото е чувството на постоянен глад, който сякаш няма задоволяване. Определено състоянието трудно се контролира, но пък за сметка на това не е невъзможно.
Ако сте свикнали години наред да се храните нездравословно, да посягате към какви ли не храни и да се тъпчете безцелно, е крайно време тази погубваща практика да бъде преустановена.
Ще успеете да окажете контрол над непрестанното чувство на глад, стига да се запознаете с точните методи за целта.
Лесни хитринки при постоянен глад, който ви побърква
Не бива да вярвате на всичко, което чуете. Много проучвания сочат, че изкуствените подсладители засилват чувството на глад и по този начин стимулират апетита.
Това са повечето диетични храни и напитки. Опитайте ги и ако забележите, че апетитът се повишава, най-добре се откажете от тях в бъдеще.
В малките часове приемът на храна е редно да се намали. Ако все пак сте много гладни, залъжете апетита с нещо лекичко и ниско калорично.
Качествени белтъчини ще откриете в бобовите растения и киселото мляко. Не се лишавайте от тези продукти.
Задължително е обаче да се ограничи консумацията на рафинирани въглехидрати. Ако смятате, че хапвайки баничка или бургер ще укротите глада си, вие много грешите.
Тези вредни храни повишават апетита към още вредни храни и така колелото започва да се върти, но не във ваша полза.
С времето осъзнавате, че именно тези продукти преобладават на трапезата, а килограмите се трупат неусетно. Вместо да се тъпчете с тях, хапнете една шепа бадеми или орехи.
Така този постоянен глад ще бъде утолен до следващо хранене и няма да трупате излишни мазнини. Много е важно да се откажете от алкохолът преди хранене.
Дори да пийнете малко количество, вие ще сгрешите. Алкохолите питиета засилват чувството на глад! Не бива всеки път да се поддавате на лъжливите сигнали, които смятате, че може да разгадаете правилно.
Напълно възможно е да сте жадни и да се нуждаете от течности, а не от храна. Подарявайте си повече сън, отървете се от депресиите и ще видите как животът придобива друг смисъл.
Винаги в дома си е добре да имате ябълки и билков чай. Когато искате да пъхнете нещо в устата си, пробвайте по този начин и се убедете, че той е много по-действен от вашите методи.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.