Плоскостъпието е основна причина за болки в кръста и краката, за умора при ходене, за кривене на краката
Ако искате децата ви да са със здрави крака, особено ако са обременени по роднинска линия с плоско стъпало, започнете ортопедична гимнастика още докато са малки. Не е необходимо да се прави целият комплекс наведнъж, започнете с 2-3 упражнения и постепенно включвайте нови. Превърнете гимнастиката в игра, за да е забавно на детето, четем във вестник „България Днес“.
ПОСТАВЕТЕ ДЕТЕТО НА МАЛКО СТОЛЧЕ
Оставете на пода носна кърпа, моливи, дребни играчки или части от конструктор. Помолете детето да вземе с кранчетата на пръстите на краката предметите един по един и да ги събере.
В СЕДНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ
Детето взема с ходилата си топка и я задържа десет секунди, притискайки я леко. Повтаря се няколко пъти, докато детето се умори.
УПРАЖНЕНИЕ „ГЪСЕНИЦА“.
Притеснете стъпалата на детето към пода и сгъвайте пръстчетата, а издърпвайте петата. Изпълнявайте упражнението бавно, без да отлепяте стъпалата от пода. Правете така все едно се имитира движението на гъсеница.
ПОКАЖЕТЕ НА ДЕТЕТО КАК ДА ХОДИ НА ПРЪСТИ
И гимнастиката помага при плоскостъпие
Дайте пример и покажете на хлапето как да ходи на пръсти, а после на пети, използвайки вътрешната и външна част на ходилото. Тялото изправено, ръцете на кръста. Упражнението се прави около 10 минути.
ПОСТАВЕТЕ НА ПОДА ШИРОКА ДЪСКА
Нека единият й край да е повдигнат на около 25 см (да има наклон). Детето минава по наклонената плоскост на пръсти с отпуснати надолу ръце. Изпълнява се бавно 5 пъти нагоре и 5 пъти надолу.
В СЕДНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ „РИСУВАЙТЕ“ с ходилцата въздушни кръгове в продължение на 5 минути.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.