Трайна загуба на тегло с разделно хранене
Колкото и да се опитвате да убедите себе си, че хапчетата са прекрасен вариант за бързо отслабване, в един момент цялата истина излиза наяве.
Диета с разделно хранене
Една част от тях действат добре върху вида на тялото, но не и когато говорим за трайно решение. Този временен вариант никак не е щадящ.
Без капка колебание ще ви признаем, че най-разумният вариант за отслабване е пряко обвързан с прием на здравословна храна. Нейното разпределение е от огромно значение за резултатите в бъдеще.
Предлагаме ви да се насочите към диета за 7 дни, която обещава сваляне на 5 и дори 7 кг за този отрицателен период от време.
Най-много килограми ще смъкнат дебеланките, а по-малко тези от вас, които има нормално телосложение.
Ден първи – само зеленчуци
Приемат се единствено зеленчуци в суров вид. Те ще заредят тялото ви с нужната за него енергия. Наблягайте основно на спанак, маруля и лапад.
Хапвайте ги под формата на салати с малко дресинг към тях. В никакъв случай не бива да ги обработвате термично!
Ден втори – на плодове
Този ден е определен единствено за хапване на плодове. Забранени са единствено гроздето и бананите, тъй като са по-калорични от останалите.
Яжте по-често грейпфрути, портокали и фурми. В неограничени количества може да посягате към сушени плодове, но към тях не се добавят нито захар, нито мед.
Ден трети – мляко
Заложете на каквото мляко прецените – кисело, прясно, нискомаслено, обезмаслено или каквото пожелаете. Няма никакви специални ограничения. Важното е да се яде само мляко през този ден.
Четвърти ден на плодове и зеленчуци
Те се консумират само в суров вид. Хапвайте ги смело.
Ден пети – месо
Най-вероятно сте прегладнели през изминалите четири дни и ви се хапва нещо малко по-различно. Затова сега заложете на червено месо – телешко, свинско или агнешко.
При нормални количества червеното месо засища организма с цинк и подсилва имунитета. Не бива да ядете повече от 600 гр в рамките на този ден. Разпределете го на няколко части.
Ден шести – месо, но бяло
Отново ще може да хапвате месо, но този път само бяло. Този ден ви е изцяло протеинов. Може да опитате с пилешко или пуешко филе, но не повече от 700 гр за деня.
Важно условие: През ден 5-ти и ден шести се яде само и единствено месо, без никакви плодове и зеленчуци!
Ден седми – всичко, но в граници
Всичко е позволено, но в разумни граници. Избягат се тестените и пържени храни. Забележка: Лимоните и сокът от тях са забранени по време на диета с разделно хранене.
Всеки ден закуската ви трябва да е една и съща – ½ помело. То се комбинира с филия пълнозърнест хляб и с чаша зелен чай (без овкусяване). Действайте!
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.