Върнете усмивката си с примерно меню за разделно хранене

Примерно меню за разделно хранене дава положителни резултати

Говорейки за примерно меню за разделно хранене, ние всъщност имаме предвид консумацията на различни продукти през определен интервал, но без те да бъдат смесвани по време на едно хранене.

Примерно меню за разделно хранене

Примерно меню за разделно хранене

Режимът е основан главно на правилната съвместимост на продуктите. Той разкрива за вредата и ползата от тази съвместимост в здравословен план.

За основно правило се счита изключването на въглехидрати и белтъчини в едно хранене.

Демир бозан билки за бъбреци

За да бъдат усвоени те както трябва, се изискват различни условия. Нужна е основа за въглехидратите и кисела среда за белтъчините.

Примерно меню за разделно хранене и принцип на действие

Всеки човек, който държи да се насочи към този хранителен план, трябва да се запознае с отделните групи храни.

Продукти, които са богати на белтъчини: Това са основно рибата, яйцата, месото, ядките, субпродуктите и бобовите култури.

Продукти, изобилстващи от въглехидрати: В тази група попадат тестените изделия, хлябът, макарони, зърнени продукти, брашно, захар и картофи.

Списък с неутрални продукти: Тук попадат мазните видове кашкавал, пресни плодове и зеленчуци, сушени плодове и животински мазнини. Те се съчетават еднакво добре както с въглехидрати, така и с белтъчини.

Редно е закуската за деня да се състои от сирене или кашкавал, плодове или плодова салата или от сандвич с малко масло и кашкавал (задължително от пълнозърнест хляб).

За обяд се залага на белтъчини. Рибата и месото се съчетават единствено с порция салата. От супите са разрешени само зеленчуковите, а за десерт посягайте към несладки плодове.

За вечеря се набляга на въглехидрати. Те бързо ще бъдат усвоени от организма ви. Такива са макароните с кашкавал, картофена запеканка и сладки плодове.

Този режим ще ви позволи да се отървете по-скоро о натрупаните излишни килограми.

За да ви улесним, ще ви предоставим и примерно меню за разделно хранене, от което може да почерпите доста. Храненията се извършват през интервал от 4-5 часа.

Насочващо меню за правилен подбор на храните

Понеделник

Закуска: 1 ябълка, обезмаслено прясно мляко с овесени ядки и чаша кафе или чай (без захар).
Обяд: Броколи, пилешки гърди (сварени) и 2 парчета кашкавал.
Следобедна закуска: Круша.
Вечеря: Омлет от яйца, но без мазнина и зеленчукова супа.

Вторник

Закуска: Обезмаслено мляко с мюсли, портокал и чай или кафе без захар.
Обяд: Задушени зеленчуци, едно парче сварена риба и свежа салата.
Вечеря: Зелена салата и зеленчукова супа.

Сряда

Закуска: Филия пълнозърнест хляб с парче сварено пуешко месо, сок от портокал и кафе или чай (неподсладени)
Обяд: Салата от зеленчуци, телешко месо (сварено) и задушени зеленчуци.
Вечеря: Хапва се паниран карфиол, заедно с кашкавал.

Четвъртък

Закуска: Обезмаслено прясно мляко с мюсли, 2 мандарини, кафе или чай.
Обяд: Зелена салата, сварени морски дарове, 2 парчета кашкавал и задушени патладжани.
Вечеря: Задушени зеленчуци, пържени яйца с доматен сос и сушени плодове.

Петък

Закуска: Хапнете мюсли с обезмаслено мляко, 2 кивита и чай (може и кафе, но без захар)
Обяд: Сварени броколи и сварен карфиол, зелена салата и пилешки гърди (сварени)
Вечеря: Печени домати с кашкавал, малко зеленчукова супа и плодове по избор.

Събота

Закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с кашкавал, кафе или чай
Обяд: 2 парчета кашкавал, зелена салата и сварена риба
Вечеря: Хапнете омлет с гъби, зелена салата и задушени зеленчуци.

Неделя

Единствено плодове, близо 2 килограма за деня.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *