Наръчник за справяне с натрапчиви мисли

Наръчник за справяне с натрапчиви мисли
5 (100%) 2 votes

Да, всеки от време на време има натрапчиви мисли

Става дума за обсесия, когато те са всеки ден: И как да се отървем от натрапчивите мисли?

Честно казано, ако се измъчвате от мисли като:

натрапчиви мисли

Наръчник за справяне с натрапчиви мисли

1.Изключих ли ютията?
2.Затворих ли крана в банята?
3.Оставих ли храна на котката?
4.О, Боже, аз летя със самолет и ако се счупи …и паднем…

И ред подобни натрапчиви мисли…

Ако ги имате  1-2 пъти в месеца, то тези мисли са в норма. Въпреки това, когато възникват горните мисли в ума ви всеки ден, това не е наред и вие трябва да се отървете от натрапчивите мисли!

Мислите ли си всеки ден дали сте заключили вратата зад себе си или не, то вие ставате заложник на своето съзнание. Въпреки това да махнете натрапчивите мисли, е изключително трудно.

Това означава, че вие сте затънали в блатото на отчаянието и неврозата.

Като правило, всички лоши мисли са провокирани от страх, гняв, негодувание и омраза. Също така, често натрапчивите мисли да се появят след стресиращи преживявания, травми, катастрофи или други инциденти.

Понякога хората изглежда са забравили какво се е случило, но подсъзнанието пази  ситуацията, в резултат на хората изпитват различните натрапчиви мисли.

Например: Г-н Х. като дете е бил свидетел на пожар  и в зряла възраст започва да се мъчи от натрапчиви мисли, че не е изключил печката или ютията.

Много често, хората започват да се страхуват от  грабеж или насилие. В такива ситуации,  може да помогне само  психолог, а дори и  не винаги.

Как да се отървем от натрапчивите мисли?

1.Елиминирайте тези мисли на самопознанието

Преди да започнете, то трябва да се разбере – кои мисли са натрапчиви и защо те се случват.

Следователно, трябва останете сам със себе си и да се опитате да намерите корените на вашите мисли.

2.Следва релаксацията

На този етап, веднага след като започнете да се преодолявате натрапчивите мисли, вие трябва най-малко 10 минути да медитирате или поне се отпуснете.

Първо, научете се да вдишвате и издишвате бавно. Бавното дишане е с успокояващ ефект върху нервната система и мозъка.

 

3.Веднага след релаксацията затворете очи и си представете някакви натрапчиви мисли. После направете изтриване на изображението и сложете едно сладко коте или куче. После раздвижете тялото си, подскоци на място, махове с ръце, подкоци, клекове

Въпреки това, трябва да се помни, че манията няма да изчезне веднага. Утре или следващата седмица, тя може да се върне. В този случай, правим всички упражнения отново!

Уважаеми читатели, ще бъдем тооолкова  благодарни, ако споделите тази статия с вашите приятели в социалните мрежи!

Това да не ви стане натрапчива мисъл, ей!

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *