Болка при тичане се появява в областта на корема
Усещането за болка при тичане не е чуждо за хората, които ежедневно правят физически упражнения. Не са малко тези, които се оплакват от поява на дискомфорт и болки по време на тренировка.
Бягането е изключително полезно за здравето, в което няма две мнения.
Ползите от неговото практикуване са описани на много места и са категорично доказани през изминалите години. Защо обаче се повява тази стягаща и неприятна болка?
В следващите редове на четивото ще ви запознаем с най-често срещаните причини, поради които се стига до болезнени усещания по време на тренировка.
Болка при тичане – защо?
Коремни болки се появяват при лоша загрявка или след обилно похапване. Определени учени смятат, че болки се усещат и от недобро кръвоснабдяване на диафрагмата, което довежда до появата на спазми в нея.
Напълно възможно е да страдате от слабо развита дихателна мускулатура. Тази причина се счита за една от основните при начинаещи спортисти и хора, които тепърва са започнали да тренират тялото си.
Не рядко болката в ляво е пряко свързана с препълнената с кръв слезка. Бива разтегната нейната капсула, което се изразява в проявяващи се болки.
Ако усещате болки в дясната част на корема, този факт се отдава на застой на кръв в черния дроб. Неприятните усещания обаче биха могли да се прекратят.
Начини за премахване на неприятната болка при тичане
На момента трябва да преустановите бягането и да направите едно дълбоко дишане. След него се постарайте колкото е възможно по-дълго да издишвате въздуха от белия дроб.
Освен това се опитайте да глътнете корема си максимално. Областта, в която се усеща болка, трябва да се притисне с три пръста и да се държи до момента, в който болката отшуми.
Правила при наличие на болка при тичане
За да се отървете от този толкова неприятен проблем, не бива да ядете твърде голямо количество храна преди старта на всяка една тренировка. Загрявайте много добре всеки път, когато решите да тичате.
Болка при тичане
Опитайте се да не приемате вода по време на самата тренировка. Когато приключите, пийте колкото е нужно. Контролирайте дишането си през първите няколко минути от пробега.
Нужно е тялото ви да бъде максимално изправено. По този начин ще успявате да дишате дълбоко. Подберете си комфортно темпо на бягане. В началото на своята тренировка е позволено да носите еластичен колан.
При хора, които тепърва се насочват към тичане, обикновено болките отшумяват за 10-тина, най-много 15 минути. Не бива да се отказвате толкова лесно от бягането. Ще се справите с неприятните усещания сами.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.