Гръцка диета носи доста задоволителни резултати
Гръцка диета представлява хранителен режим, който доста наподобява Средиземноморската диета.
Гръцка диета
Този чудесен режим обещава трайна загуба на тегло, без притеснения от йо-йо ефект. Килограмите ще се топят плавно, но сигурно.
Създател на уникалната гръцка диета е Мария Лой. Много е важно човек да не се лишава. Този е и основният принцип на диетата.
Лишаването е свързано със стрес, който реално пречи на тялото да стопи излишните килограми.
Именно поради тази причина гръцка диета не се корени в броенето на калории.
Става въпрос за лично усещане и разбира се, умерено хранене.
Трябва да подчертаем, че гръцката диета е здравословен режим, който е полезен за сърцето и в същото време понижава риска от развитие на диабет.
Освен всичко друго този хранителен режим се грижи и за мозъка, тъй като е богат на омега-3 мастни киселини.
Гръцка диета – основни продукти и състав
В диетата се набляга основно на 12 продукта. Те се наричат храни-стълбове. Именно тези храни подпомагат процеса на изгаряне на мазнини и в същото време повишават защитните сили на организма.
Ето кои са те: кисело мляко, зехтин, семена и ядки, яйца и пилешко месо, подправки и билки, вино, пълнозърнести храни, зеленчуци, морски храни (морски дарове и риба), бобови храни, кафе и чай, плодове.
При гръцката диета се набляга главно на растителна храна. Над 50% от дневното меню за обяд и за вечеря трябва да бъде съставено от зеленчуци.
За останалите 50% решавате само и единствено вие. Важно: Зеленчуците не бива да съдържат скорбяла. Морска храна и яйца се приемат 3 или 4 пъти в седмицата. Пилешко месо е позволено 2 пъти в седмицата.
Гръцка диета – следвайте едно примерно меню
След ставане: Чаша вода със сок от лимон в нея.
За закуска: Една чаена чаша кисело мляко, 1 чаена лъжица орехи, мюсли (пълнозърнесто) и кафе (може да го замените с чай).
Междинно хранене: Един плод (по личен избор).
За обяд: Зеленчукова супа и спаначен киш.
Междинно хранене: Дребни плодове (една чаена чаша)
За вечеря: Приготвя се пилешко филе на скара, което е гарнирано със зелен фасул и една чаша вино, но то е по желание.
Може да следвате това примерно меню или да си създадете свое на индивидуален принцип. Следвайте в рамките на 30 дни и се радвайте на първите резултати, които носи удивителната гръцка диета.
Хранете се умерено и спрете да броите калории – ефектът ще пристигне постепенно, а не в бързината. Не се притеснявайте, йо-йо ефект не е възможен.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.