Смокини за добър метаболизъм и здраво сърце
Смокини се приемат поради куп причини. Дори да не бяха толкова полезни, те сами по себе си са много апетитни и сочни и определено си заслужава да бъдат опитани.
Сладките плодове са доста хранителни и в същото време притежават купища ползи за човешкото здраве. Макар смокините да са сезонни, те лесно могат да се открият и целогодишно, но под изсушена форма.
Вкусът им също е толкова сладък и приятен, а ползите може би и повече. В тях се съдържат завидно количество фибри, минерали и витамини.
От витамините в най-голямо количество са тези от група В и К, а от минералите се откриват най-вече желязо, фосфор, магнезий и калций.
Трябва да знаете обаче, че сушените смокини са доста по-калорични отколкото тези в пресен вид.
Съдържание на смокините
В пресни смокини от 100 грама се съдържат 74 ккал. В същото количество изсушени смокини има цели 250 ккал. Доста повече, което определено е минус при стартиране на диета с цел сваляне на тегло.
Не бива да се прекалява с количеството изсушени смокини погълнати дневно. Те имат висок гликемичен лоудинг, а също така и висок гликемичен индекс, цели 61.
Ползи от хапването на смокини
В чудесният плод се съдържа пектин. Той е много важен за храносмилателната система. Разтворимите фибри спомагат за намаляване на събралия се холестерол в кръвта. Честото хапване на смокини довежда и до засилване на метаболизма.
В природното средство има ниско съдържание на натрий, което определено е едно от водещите му предимства. Знаем, че хипертонията може да се появи, когато човек приема по-голямо количество натрий.
Благодарение на смокините това няма как да се случи. Хипертонията би могла да се появи и при ниско съдържание на калий в тялото.
Нужно е да се внимава с приемът на вредни храни и да се наблегне на тези, които в действителност помагат. В смокините в сушен вид се откриват омега-3 мастни киселини, а също така и омега-6. Плодовете притежават и фенол.
Поради богатото си съдържание те са идеални за предпазване от коронарни сърдечни заболявания. За да се сдобиете със силно и здраво сърце – яжте повече смокини.
Смокини за укрепване на костите и при диабет
Те са богати на калций, който служи за укрепване на костите. Освен това спомагат и за регулиране на кръвната захар.
Плодовете са идеални за всички хора, които страдат от диабет и имат проблеми с кръвната захар. В никакъв случай няма да се чувствате отпаднали, приемайки смокини. Те са в състояние да ви изпълнят с енергия.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.