Диета с редуване на храни – режим на британски диетолози
Диета с редуване на храни е създадена от екип от британски диетолози. Те са категорични, че режимът е много подходящ за хора с наднормено тегло и при затлъстяване. Благодарение на диетата, килограмите буквално ще изчезват пред очите ви.
Диета с редуване на храни
Освен това хранителният режим ще спомогне за намаляване на апетита към сладко. Установено е, че при определени хора се стига дори до пълно освобождение от зависимостта от прием на сладки храни.
Диета с редуване на храни – принцип на действие
Принципът на действие на този удивителен хранителен режим е лесен. Нужно е да редувате белтъци, зеленчуци и плодове по следната схема: 2 по 2 дни.
На ден не бива да се приемат тежки мазнини. Общата калорийност за един ден не е особено висока. Няма да гладувате, дори напротив. Диетата носи ситост за дълго време, тъй като се приемат големи количества протеини.
Диета с редуване на храни – меню
Диетата се стартира с няколко „гладни дни“. През това време организмът трябва да се подготви за нов начин на хранене. Тези дни са 2. През тях се приемат 2 литра кисело или прясно мляко и една чаша доматен сок.
Не забравяйте и водата – минерална или обикновена. Това е всичко, което трябва да се приема. Ако все пак изпитате силен глад, консумирайте 2 филийки черен хляб.
Два дни на протеини
Закуска: Кафе с малко мляко, парче черен хляб и половин чаена лъжица мед и масло.
Обяд: Една чаша бульон от риба или месо, 100 гр постно месо (варено) и парче черен хляб.
Вечеря: 100 грама месо (постно и варено), 50 гр сирене, 2 яйца, чаша айран и едно парче черен хляб.
2 плодово-зеленчукови дни
Закуска: 2 ябълки.
Обяд: Салата, но без картофи или зеленчукова супа.
Следобедна закуска: 2 портокала.
Вечеря: салата от зеленчуци.
Не бива да хапвате по-късно от 19:00 ч. Не бива да следвате диета с редуване на храни прекалено дълго време. Възможно е да отслабнете със 7 и дори повече килограма.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.