И така, ако вече прочетохте статията за холестерола – ТУК, в която сте разбрали, че холестеролът не е чак толкова вреден, колкото си мислите, то днес, както ви обещахме, ще ви разкажем как да намалим своя „лош“ холестерол без статини
Но първо коя е вредната храна, която води до „лош“ холестерол?
Как да намалим своя „лош“ холестерол без статини?
– Оксидираният холестерол от гранясали храни, като например, старо месо, преварени храни
– Прекалено много захар и зърнени храни
– Консумирането на храни, приготвени при високи температури
– Прием на трансмазнини от вафли, сладкарски изделия, салами
Към това да добавим и:
– Заседналият начин на живот
– Тютюнопушенето
– Емоционалният негативен стрес
Как да намалите своя „лош“ холестерол по естествен начин?
1. Уверете се, че консумирате храни с полезните Омега3 мастни киселини.
2. Намаляване на консумацията на зърнени храни и захари в ежедневната си диета.
3. Яжте правилните храни за вашия хранителен тип – става дума за типа на вашия метаболизъм.
4. Яжте голяма част от храната си сурова.
5. Ползвайте следните продукти всеки ден:
– Зехтин
– Кокосово масло
– Биологично сурово мляко и млечни продукти (включително масло, сметана, заквасена сметана, сирене и т.н.)
– Авокадо
– Сурови ядки
– Семена
– Яйца
6. Правете физически упражнения, особено фитнес упражнения . Когато тренирате, така увеличавате кръвообращението и притока на кръв в цялото тяло. Което означава, имунната ви система има по-голям шанс за борба с болестта, преди да има възможност да се разпространи.
7. Избягвайте тютюпушенето и пиенето на големи количества алкохол. Те нанасят големи вреди на цялото тяло.
8. Ползвайте ТЕС – техника на емоционалната свобода за управление на стреса. Ежедневният стрес е голям враг на вашето здраве.
Ето кратко – само в 8 правила може да контролирате нивата на вашия „Лош“ холестерол. Друг е въпросът, че човек не се замисля за това. Бърза, ползва готови, полуфабрикатни храни и после става твърда късно, когато започнат здравните проблеми.
Опитайте се да бъдете добри към своето здраве. Всеки един ден е едно ново начало – започнете с промяната днес. Наистина ще почувствате как имате повече енергия и жизненост.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.