Упражнения при ишиас – край на болките и нервите
Упражнения при ишиас помагат на болните да се върнат към предишния си начин на живот. Заболяването не е никак безобидно. То буквално влияе върху нервите на човек. Болките преминават от гърба към краката и хълбоците. Усещанията са доста силни и понизващи при всяко ставане, сядане или при вдигане на предмети.
Упражнения при ишиас
Обикновено болестта мъчи пациентите около месец и през това време усещанията са ужасни, дори нетърпими на моменти. Съществуват различни упражнения при ишиас, които са в състояние да намалят болките и да накарат хората да се върнат към стария си ритъм на живот, без да се налага да търпят и ден повече.
Правете масажи
Те са същите, както при артрит, но е нужен и масаж на краката. Размачкват се мускулите, които са най-напрегнати. Преди да стартирате масажа, не би било зле да си направите гореща вана, която е доста полезна. Тя спомага за отпускане на мускулите.
Упражнения при ишиас
Нужно е да ги правите, за да освободите притиснатия нерв. Осигурете му необходимото пространство. Трябва да се увеличи неговата гъвкавост. Започнете с упражнения за кръст, като накланяте таза си назад. Кръстът леко трябва да се извие и се обърнете в начално положение. Правете навеждания напред (много бавно).
Навеждайте се до извиване на кръста и неговото леко разтягане. Отново се върнете в първоначалната си позиция. Следните упражнения при ишиас правете последователно: Трябва да се извиете от таза напред, докато се разтегне и извие гърбът, след това таза се накланя напред, за да може гърбът да се извие в друга посока.
Отново се върнете в изходната си позиция. Таза се накланя към ляво коляно, за да може тежестта на тялото ви да падне върху предната част на вашето ляво бедро. Връщате се и правите това упражнение, като се наклоните към дясното си коляно. Всяко от описаните упражнения при ишиас се повтаря от 4 до 8 пъти. Важно: Всеки нов път ги правете с по-малко усилия, за да не се претоварите.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.