Хранене при диабет – най-препоръчителното от специалисти
Хранене при диабет би трябвало да се извършва по специален план. Според много специалисти в страната, основните храни влияят върху заболяването и могат както да го подобрят, така и да го влошат. Ние ви представяме 5 от най-ефикасните и лечебни храни при диабет, които задължително трябва да консумирате често.
Хранене при диабет
Контролът над кръвната захар е абсолютно достижим, стига да се съобразявате с начина си на хранене и да не забравяте, че има продукти, които са в състояние да окажат пагубно влияние върху организма ви. Не е задължително да се подлагате на определени строги диети, а просто да промените хранителните си навици до степен, която ще може да овладее болестното състояние.
Бобови култури
Наблегнете на прием на бобови култури. Те са източник на растителни протеини и укрепват сърдечно-съдовата дейност. Можете да заложите на домашни супи, чорби и различни по вид ястия от българската традиционна кухня.
Орехи, ленено семе
Приемат се храни, богати на фибри. Такива са орехите, а също и лененото семе. Не бива да се пренебрегва факта, че орехите всъщност са висококалорична храна и е добре да не се прекалява с тях. Винаги, когато имате тази възможност, добавяйте орехи или ленено семе към ястията за деня.
Черен шоколад
Приятно и вкусно – консумация на черен шоколад. Той подобрява кръвното налягане и нормализира нивата на холестерол в кръвта. Не бива да прекалявате. Приемайте 30 грама дневно (не повече). Можете да си приготвите десерт с ягоди, към който да включите и черен шоколад. Истинска наслада!
Риба
Заложете на риба. Мазната риба съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини. По този начин се контролират нивата на „лошия” холестерол и се редуцира сърдечно-съдовата дейност. Рибата също така е богат източник на витамин от група D. Внимавайте с изборът на риба. Един от непрепоръчителните видове при диабетици е риба тон.
Млечни продукти
Яжте млечни продукти, но задължително нискомаслени. Най-добре би било да заложите на извара, кисело мляко и бяло сирене. Пийте айрян, който освен, че е полезен за диабетици, би могъл да се превърне в страхотен заместител на вредните безалкохолни напитки.
Правилното хранене при диабет е способно да окаже голям контрол над заболяването. Опитайте се да спазвате тези лесни правила на хранене и ще установите, че се чувствате много по-добре.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.
Най-важно е да се яде по-малко.
Ако ги ядем тези неща като десерт файда няма да има.