Как да отслабна в бедрата? Много жени се опитват да отслабнат точно в тази зона, но все неуспешно – опитайте тази диета за отслабване в бедрата!
Как да отслабна в бедрата? Това е един въпрос, на който много жени търсят отговор. Сякаш бедрата и ханша са първото място, където пълнеем. Именно в областа на бедрата се лепят всички мазнини и трупаме излишните килограми, но при опит за отслабване се оказва, че това е последното място, където намаляват сантиметрите на обиколката!
На въпроса „Как да отслабна в бедрата“ все пак има отговор и едно е решенията на този проблем е точно диетата, която ще ви предложим. Тази диета ще ви помогне да намалите обиколката на бедрата само за 2 седмици, като в същото време няма да гладувате. За да постигнете наистина ефект, а не само да стоите пред огледалото и да се питате „Как да отслабна в бедрата“ е важно да съчетаете хранителния режим с упражнения, концентрирани точно в тази зона.
1 ден
Закуска: чаша нискомаслено прясно или кисело мляко (0,1%), филийка черен или диетичен хляб с шайби домат отгоре и 1 ябълка
Обяд: 200 гр. пилешко месо (да не е мазно и без кожа), зеленчукова салата с лимонов сок, пълнозърнеста филийка хляб, чай или кафе (без захар)
Следобедна закуска: препечена филийка хляб намазана с черен дроб пастет, чай
Вечеря: задушен карфиол с малко настърган кашкавал, домати, печена ябълка (може да се добави мед)
Как да отслабна в бедрата? Ето подходяща диета!
2 ден
Закуска: 150 гр. варено пилешко месо без мазнина, 25 гр. варени гъби, филийка черен или диетичен хляб, кафе (без захар)
Обяд: вегетарианска салата, 2 филийки препечен хляб с трици, 50 гр. извара, 1 портокал
Следобедна закуска: зеленчукова супа с пълнозърнеста филийка хляб, 1 ябълка
Вечеря: задушен карфиол, зелен фасул, домати, 200 гр. елда варена
3 ден
Закуска: чаша нискомаслено кисело мляко или суроватка 1%, филийка хляб с шайби домати, 1 ябълка
Обяд: 200 гр. пилешко месо (да не е мазно и без кожа), зеленчукова салата с лимонов сок, пълнозърнеста филийка хляб, чай или кафе (без захар)
Следобедна закуска: 1 препечена филийка хляб с намазана с 2 супени лъжици рибна салата, чай (без захар)
Вечеря: задушен карфиол с малко настърган кашкавал, зелен фасул, домати, печена ябълка (може да се добави мед)
4 ден
Закуска: препечена филийка пшеничен хляб със зеленчуци, варено пилешко или говеждо месо, 50 гр. извара, 1 домат
Обяд: салата от зеле и краставици, пълнозърнеста филийка хляб, 50 гр. шунка, ябълка
Следобедна закуска: 2 филийки хляб с 90 гр. варена риба тон, краставица и чушки
Вечеря: 100 гр. телешки котлет на скара, 75 гр. картофено пюре, карфиол, портокал
5 ден
Закуска: 1 малък банан с 200 гр. овесена каша
Обяд: 100 гр. скариди, салата от зеле, домати и краставици с лимонов сок, 1 круша
Следобедна закуска: 1 препечена филийка хляб с малко настърган кашкавал и 1 домат
Вечеря: 4 печени ролца от раци без масло, 2 супени лъжици варен зелен фасул и 1 супена лъжица варен грах, домати 1 портокал
6 ден
Закуска: резен пъпеш
Обяд: бифтек печен без мазнина, 1 портокал или круша
Следобедна закуска: зеленчукова супа с 1 филийка хляб и 1 домат
Вечеря: 100 гр. спагети с 50 гр. пилешко месо, магданоз и доматен сос, 1 малък банан
7 ден
Закуска: ябълка, круша и банан с 2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко
Обяд: салата от маруля и други свежи зеленчуци с 25 гр. варено месо без мазнини с 1 филийка хляб, плодова салата
Следобедна закуска: 50 гр. спагети със зеленчуци (зелен грах, зелен лук, чушки и домати, можете да овкусите с лимонов сок)
Вечеря: салата от печени зеленчуци (целина, домати, чушки, лук) с 50 гр. пилешко месо, 2 супени лъжици варен ориз
Повтаряте отново през втората седмица. За вечеря може да ви позволите и чаша бяло вино, а дневният прием на вода трябва да е 2 литра.
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.
