При болестта на Хашимото диета ще допринесе за вашето подобрение. Ето какъв режим на балансирано хранене да спазвате, за да почувствате по-добре!
След поставяне на диагноза Хашимото диета е първото нещо, което трябва да предприемете. Често заболяването бива открито, след като щитовидната жлеза вече е увредена, а причина за това са симптомите за наличие на Хашимото, които често биват пренебрегвани или обърквани с обща уморат или неразположение.
Причината за Хашимото не е напълно изяснена, но много специалисти посочват като фактори неправилното хранене и хранителните дефицити, стресът, натрупването на токсини и до голяма степен прекомерната употреба на антибиотици и хормоналните контрацептиви.
След установяване на наличието на Хашимото диета е едно от първите неща, които трябва да промените в своето ежедневие. Хранителният ви режим трябва да стане редовен и балансиран, за да може подсилва имунната ви система и вече увредената щитовидна жлеза.
При Хашимото диетата ви трябва да се базира на следните няколко важни пункта:
При болестта на Хашимото диета ще подобри състоянието ви!
* Подредете храненията си така – 3 основни хранения за деня с една подкрепителна следобедна закуска.
* Ограничете, колкото се може повече, приема на рафинирани храни – заменете бялата захар и олиото с мед и зехтин.
* Задължително започвайте деня си с богата на протеини и мазнини закуска и се постарайте да намалете количеството на въглехидратите в храната си.
* Намалете токсичността от добавки в храната, която консумирате – това ще стане, ако започнете да обръщате внимание на етикетите и внимавате да избягвате консерванти, изкуствени подсладители, натрий, маргарини и преработени мазнини.
* По възможност избягвайте да пиете или дори да готвите с вода от чешмата, защото тя съдържа хлор, който пречи за производството на хормона Т4 от щитовидната жлеза.
* Правете веднъж или дори два пъти годишно няколкодневни пречистващи диети с плодови и зеленчукови сокове за пречистване на черния си дроб и червата – именно там неактивният хормон Т4 са превръща в активния Т3.
При Хашимото диетата ви трябва да се базира на тези няколко пункта
* Обърнете внимание продуктите, които купувате, да са органични и чисти – така ще премахнете антибиотиците и хормоните на растежа от менюто си.
* Базирайте хранителния си режим на нерафинирани мазнинина – например авокадо, зехтин, орехово масло, кокосово масло.
* Превърнете пробиотиците във важна чат от хранителния си режим. Ето и кои храни имат изразено пробиотично действие – кисело зеле, кисело мляко (с жива закваска), комбуча, зеленчукови туршии (в солена саламура), кокосово мляко и други.
* Полза за щитовидната жлеза имат и много билки, витамини и хранителни добавки – витамин D, калций и магнезий, селен, куркума, фитостероли, пробиотици и L-глутамин. Пийте чай от бял равнец, сладка детелина, жълт кантарион и върба.
* Изключете храните, които про-възпалителен ефект за щитовидната жлеза като океански риби, морски дарове, водорасли и суши.
При болестта на Хашимото диетата ви трябва да цели ограничаване на храните, стимулиращи производството на антитела срещу щитовидната жлеза, а по този начин и ограничаване на възпалителните процеси, допълнително увреждащи щитовидната жлеза. Но успоредно с това и подсилване на имунната система и на вече увредената щитовидна жлеза.
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.