4 полезни съвета за помощ при паник атаки на близки за вас хора

Пристъпите на паник атаките ще отминат, а докато това се случи, добре е да знаете как да реагирате

Ако сте от късметлиите, които никога не са спохождани от пристъпи на паника, вероятно нямате представа колко изтощителни са те. Вероятно темата е актуална за вас заради близки хора, страдащи от състоянието.

При повтарящи се кризи, нека първият ви съвет да е за добър психолог в София при паник атаки – Златко Гълъбов.
Терапията ще даде своите резултати, а докато това се случи, може да окажете максимално съдействие на своите роднини или приятели в силно тревожните за тях ситуации.

1. Опознайте външните признаци

Симптоматиката при паническите прояви може да е разнородна, но някои издайнически признаци ще ви подскажат със сигурност, че някой може би изпитва това.

Страхът е изписан върху лицето на този човек. Вие забелязвате замръзнал поглед и ужасена физиономия, неподвластна на каквито и да е успокоителни думи.
Наблюдавайте дали познатият ви изведнъж е станал прекалено тих и не отговаря на репликите ви. Вероятно вече се поти и е започнал да се напряга до крайности.

2. Избягвайте излишните въпроси

Въпросите, които биха затруднили отсрещния, и не могат да получат отговор с Да или Не, не са желателни към този момент. Явно е вече, че нещо не е наред, излишно е да изисквате категоричен отговор, с който да ви бъде уточнено това.
По този начин може само да увеличите тревогата и безпокойството. Обяснението на специалистите се крие в това, че самите въпроси издават несигурност, което внася това усещане трайно в настоящата обстановка.

3. Сменете фокуса

Успеете ли да насочите вниманието на човека към страничен казус, значи сте спечелили поредната битка с паник атаката. Може да го помолите да назове три обекта или някакви звуци, да имитира животни и т.н.
Тактиката е изключително полезна и гарантира смяна на фокуса.
Включете се с думи, които не съдържат въпроси. Владейте се и покажете увереност. Бъдете с ясното съзнание, че опасност не ви дебне, което ще предадете като нагласа и на изпадналия в паника.
Потвърдете, че сте в готовност да окажете подкрепа, че познавате добре врага, с който се опитвате да се преборите.

4. Дишайте

Напълно вероятно е човек в паника да изпитва недостиг на въздух и сърцебиене.
Дихателните упражнения са особено препоръчителни в този момент. Те ще успокоят и вас, и засегнатия от кризата.
Направете дълбоки вдишвания през носа и издишайте през устата, като сеансът трябва да продължи до около 3-5 минути.
Дори самото действие, извън обсега на безпокойството, ще помогнат да се сменят актуалните мисли и постепенно пристъпът да отмине.

Източник на снимката.

Вижте и ТОВА: Паник атаки и Атаракс. Пристрастяване към лекарството. Мнения на хора, които са го пили.

Още по темата ще чуете във видеото с психотерапевта Златко Гълъбов:

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.