Диета при диабет: полезни съвети и меню за диабетици

Въпросът коя е подходящата диета при диабет вълнува много хора страдащи от заболяването

диета при диабет

При диабет трябва да се храним здравословно

Първото нещо, което трябва да знаете, когато се запитате как да се храним при диабет е, че не диетата е това, което ще ви помогне, а здравословното и балансирано хранене.

Когато започнете да правите малки промени в начина си на хранене и на живот, това ще доведе до регулиране на кръвната захар и теглото.

Ако сте с наднормено тегло и страдате от диабет, най-доброто, което можете да направите за здравето си е да нормализирате теглото си.

 

Предлагаме ви 6 полезни съвета за диета при диабет

1. СТОП на диетите

Каквото и да правите не започвайте спазването на някоя от популярните диети, които ни заливат отвсякъде. Диабетът е сериозно, хронично заболяване и диетите от типа нискокалорични, нископротеиниви, нисковъглехидратни и др. могат да усложнят изключително много състоянието ви.

“Демир

Забравете идеята, че отслабването може да се случи единствено като се подложите на глад и лишение – това отдавна не е философията на успешното отслабване. Здравословното тегло може да е единственият начин, по който да контролирате диабета, но постигането му трябва да е съобразени със състоянието ви.

2. Лекарски контрол

Колкото и да ви е писнало от този съвет, никога не го пренебрегвайте. Ако смятате, че личният ви лекар няма да ви помогне да постигнете отслабване, въпреки че страдате от диабет, обърнете се към квалифициран диетолог, който ще ви изготви индивидуална програма.

Имайте предвид, че състоянието ви трябва да се следи постоянно по време на отслабването, както и след това, за да се задържат постигнатите резултати.

диета при диабет

Канелата регулира кръвната захар и пречиства организма

3. По-малки порции – по-често

Когато страдате от диабет, едно от най-важните условия на хранителния ви режим трябва да бъде – никога да не стойте гладни. Това може да се постигне като ядете често и по-малко.

Разделянето на храната на малки порции, които се консумират през по-малък интервал от време, помага да консумирате по-малко калории, позволява на храната да се смила по-добре и тялото усвоява необходимите хранителни вещества.

4. Повече движение

Поредното клише, ще кажете, но физическата активност повишава ефикасността на инсулина, който произвежда тялото и това намалява нуждата от медикаменти. Освен това с поддържането на физическата си форма,поддържате и здравословното си тегло.

5. Пийте много вода

Когато сте жадни, пийте вода! Забравете са газираните напитки, плодовете сокове и бирата, като средство за утоляване на жаждата. Освен влошаване на диабета газираните напитки увеличават и риска от сърдечно-съдови заболявания.

 

Нека преминем към практическата част на диетата при диабет:

диета при диабет

Храненето при диабет е на често и с малки порции

Позволени храни:

200-300 г хляб на ден (ръжен или типов)
До 300 месо
Зеленчуци до 1 кг на ден:краставици, домати, тиквички, маруля, фасул, патладжан, праз, моркови
До 100 картофи
Плодове до 300 г (без грозде)
До 500 мл прясно или кисело мляко на ден
100 сирене или кашкавал
До 2 яйца на ден
50 г ядки – лешници, бадеми, орехи
1-2 пъти на седмица боб и леща
До 80 г растителни мазнини
Всички сладки изделия трябва да са без захар, с подсладители
Разрешени са до 5 г захар дневно

 

Предлагаме ви примерно меню, за диета при диабет

Закуска – 8 часа
Филия ръжен хляб с мармалад (приготвен с подсладители), варено яйце;
Кафе с подсладител
Закуска – 10 часа
Плодова салата от ябълка, круша, кайсия и праскова, с кисело мляко и канела
Обяд – 13 часа
Пилешко месо със салата от домати, чушки и краставици
Айран
Филия типов хляб
Закуска: 16 часа
Шепа бадеми (лешници, орехи), портокал и мандарина
Вечеря: 18 часа
Скумрия на скара със зелена салата, краставици и зелен лук.
Печени тиквички с яйце и сирене

За регулиране на кръвната захар освен диета при диабет, ви препоръчваме да си приготвяте чай от дафинов лист. Подробности четете ТУК

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *