Плосък корем за 7 дни – ето как
Стресът води до натрупване на мазнини по корема и така не може да имате плосък корем. Важно е не само какво ядете, но и как го ядете, за да имате плосък корем. Настроението по време на хранене трябва да е спокойно, без стрес, да избягвате да хапвате на крак или пред компютъра в офиса.
Четири диетични заповеди за плосък корем.
Как да постигнем плосък корем за 7 дни
- Забравете за гладуванията по няколко дни. Първоначалната загуба на тегло се дължи главно на дехидратация.
- За да се избегнат атаките от глад, трябва да се яде 5 пъти на ден през 2,5-3 часа.
- Най-добри резултати при отслабване се постигат, когато дневната дажба ви осигурява 1000-1200 ккал.
- Избегнете йо-йо ефект след диета, като постепенно (например, със 100 ккал на седмица) повишавате съдържанието на калории в менюто. В крайна сметка, ежедневното ви потребление трябва да съставя около 2000-2300 ккал.
Какво и когато ядете по време на диета за плосък корем.
- овесени ядки + ленено семе добавяте към супи, салати и мюсли.
- тиквички и салата за закуска и основни ястия. Тези зеленчуци осигуряват само 15 ккал на 100 грама
- ядки – поне веднъж на ден – въпреки че те са с около 600 ккал на 100 грама
- млечни продукти, най-малко веднъж на ден, по-специално за вечеря.
- ябълки – най-малко 1 на ден, заради пектина.
Не забравяйте! Ако искате да имате плосък, трябва да забравите за:
- сол
- храни от заведения за бързо хранене
- пържени ястия
