Пролетта почти дойде, а вие се оглеждате и виждате своите бричове на бедрата в огледалото! Ужасна гледка е, нали? Не може да облечете нещо по-впито, защото те просто ви обезформят.
Но има начин да се спасите от бричове на бедрата си чрез използването на прости физически упражнения.
Упражнение първо за бричове
Седейки точно на ръба на стола, сложете краката си един до друг. Вдигнете краката свити нагоре, а ръцете държат седалката. Стиснете мускулите на бедрата останете в това положение в продължение на една минута. Отпуснете се и повторете. Изобщо не е лесно това упражнение при бричове на бедрата, но наистина помага.
Упражнение второ за бричове
На колене заставате, сложете ръце на кръста си. После се опитайте да седнете на пода, първо надясно и после на лявото седалище с въртеливо движение. Прави се 10 пъти във всяка посока.
Упражнение трето за бричове
Облегни си главата до стената и и после се наведете надолу с изпънати ръце, за да докоснете пръстите на краката си. Задръжте в позиция долу най-малко една минута. Направете поне 5-6 пъти.
Упражнение четвърто за бричове
Притиснете с двете си ръце дясното коляно, издърпайте го внимателно към гърдите си.задръжте в тази позиция в продължение на най-малко 20 секунди. Повторете 5-10 пъти с всеки крак, за да се отървете от бричове на бедрата.
Упражнение пето за бричове
В легнало положение – вдигнете краката право на горе, подпрете си кръста с ръце и задръжте поне 1 минута. После ги спуснете долу и пак повторете. Това се прави 10 пъти, но с всяка тренировка увеличете до 20 пъти. Бъдете убедени, че само след една седмица няма да има и помен от бричове.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
polezno
Благодарим Ви, че смятате така!