Вижте 10 алтернативни начини за сваляне на високо кръвно!

Сваляне на високо кръвно налягане без лекарства

Високото кръвно налягане е много вредно за организма. Но то може да се намали не само с лекарства, но и с няколко алтернативни начини. Вижте ги!
Ако ускорите пулса си, кръвното налягане спада. Затова направете бърза разходка, потичайте, поскачайте, направете упражнения, натоварете тялото физически поне за 30 минути, за да се ускори пулсът и дишането ви. Това ще доведе до спадане на кръвното.

Вижте 10 алтернативни начини за сваляне на високо кръвно!

Вижте 10 алтернативни начини за сваляне на високо кръвно!

Отслабването също помага при проблем с кръвното.

Ако успеете да се вталите с поне 4 килограма, кръвното ви ще стане по-ниско.

Бавното дишане също помага.

Дишайте с диафрагмата като полека издишвате и вдишвате бавно. Най-удачно е да вдишвате до 10 пъти на минута, но и 15 пъти помага. Натоварайте тялото, вдигайте тежести или пък пробвайте силови упражнения във фитнеса поне три пъти в седмица. Това също понижава кръвното.

“Фигурин

Стискайте малка топка 4 пъти по 2 минути, с едноминутна почивка между тях. Ако го правите 3 пъти седмично, ще свалите високото кръвно.

Приемайте повече калий както с храната (кайсии, банани спанак, варени картофи), така и на таблетки, но по-добре първо се посъветвайте с вашия лекар. Калият отпуска кръвоносните съдове и намалява кръвното като противодейства на свиващото действие на натрия.

Киселото мляко също оказва въздействие. Хапвайте по няколко лъжици мляко дневно, но не повече от 1 кофичка на всеки 3 дни.

Пийте прясно изцеден сок от цвекло или от листни зеленчуци, в които има повече нитрати.

Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, плюс протеини, обезмаслени или бедни на мазнини млечни продукти. Ограничете мазнините, солта и захарта. Вместо да лежите пред телевизора и да скучаете, научете се да метидирате. Това понижава кръвното, тъй като се отпуска мускулатурата и кръвоносните съдове.

Слава Петрова

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *