7 прости правила против неприятния проблем на повечето жени
Подутият корем е нещо, от което много често страдат жените и всяка от тях знае колко е неприятно това чувство. Получава се тежест, дискомфорт и чувството, че все едно сте погълнали глобуса. Специалисти и лекари съветват жените, пък и мъжете с такъв проблем да спазват няколко лесни и прости правила, за да подобрят състоянието си и да избегнат подуването на корема. Ето кои са те:
Няколко много лесни правила срещу подуване на корема
1. Трябва да се научите да дъвчете по-бавно. Всяка хапка трябва да бъде сдъвкана най-малко 25 пъти, а най-добре 35 пъти. Бавното дъвчене позволява на ензимите да разграждат правилно храната и по този начин се подпомага храносмилането.
2. Привикнете да се храните бавно. Колкото по-бавно се храните, толкова по-малка е вероятността в тялото да попадне въздух, който допълнително да повиши усещането за подут корем.
3. Пийте повече вода! Поне 2 – 2,5 литра трябва да е количеството вода, което всеки един от нас трябва да изпива в рамките на деня. По този начин храната се усвоява по-лесно, а тялото се пречиства от шлаките и токсините.
4. Ограничете храните, съдържащи много фибри. Те са важна част от доброто храносмилане, но и с тях не бива да се прекалява, защото водят до образуването на газове и до подуването на стомаха.
5. Ограничавайте ползването на сол! Не сао че задържа водата в организма, но и увеличава кръвното налягане. Солта възпрепятства освобождаването на тялото от излишните течности и оттам и подуването на корема.
6. Създайте си двигателен режим и го изпълнявайте всеки ден. Ако ви мързи да правите упражнения, то поне ходете както в града, така и сред природата, за да намарите подуването на стомаха.
7. Ограничете стресът и стресовите ситуации. Храносмилането е чувствително при стрес и се получава и подуване на корема, наред с други стомашни неразположения.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.
момиче-стрела…ако може-контакт…:*