Ето как можете да се отървете от висящия корем!
Ето кои са 5 от най-ефикасните начини за справяне с проблем отпуснат корем. Спазвайте съветите по-долу и резултатите скоро ще са налице:
Ето как се прибира корема!
– забравете за захарта – захарта по правило се смята за най-големия враг на плоския и стегнат корем. Сладкарските изделия, тестените изкушения и всевъзможните снаксове, чипсове и подобни са сред основните причини за натрупването на мазнини в областта на корема и талията;
– заменете вредните храни, изберете полезни – сигурно сте наясно кои са вредните храни в менюто ви. Но как можете да ги замените с полезни е по-сложно. Отговорът е лесно – изберете храни и хранителни продукти, които изобилстват на протеини, още плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти;
– не изключвайте мазнини – грешка е да изключите всички мазнини от менюто си. Заложете на добрите, полезните мазнини, за да се отървете от лошите такива, които са се натрупали върху корема ви. Хапвайте повече ядки, риба и рибни продукти, авокадо;
– коремните преси не решават проблема – добре е още в началото да сте наясно, че само с коремни преси няма как да изгорите мазнините на корема. Необходимо е движение като цяло, както и целенасочени кардио тренировки;
– сънят не бива да се подценява – и не на последно място – добре е да се наспивате ежедневно, тъй като липсата на сън води до натрупването на стрес в организма, който на свой ред е предпоставка за отделянето на стресовия хормон кортизол в организма.
споделяне на връзка
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.