Научете за тези 4 витаминa, които са много важни за здравето на кожата!
Витамините са необходими не само за правилното функциониране на вътрешните органи, но и за здравето на кожата. И ако искате кожата ви да бъде гладка, еластична и буквално блестяща, обърнете специално внимание на някои витамини.
Днес в магазините може да намерите голямо разнообразие от различни продукти за грижа за кожата. На всеки от тях пише, че тази съвременна формула, е най-добрият избор, и така нататък.
Но знаете ли със сигурност дали са богати на витамини? Тези, които наистина спомагат за поддържането на здравата кожа?
Днес ще ви запознаем с тях в нашата статия.
Научете за тези витамини, които са изключително важни за здравето на кожата, както и ще ви обясним какви храни трябва да бъдат включени в ежедневната Ви диета, за да се възползвате максимално от тези витамини!
Наистина витамините са от съществено значение за развитието на всяко човешко същество, защото те допринасят за правилното функциониране на всички системи и органи на тялото ни.
Но не забравяйте, че дермата се нуждае от абсолютно конкретни витамини. Те й помагат да остане адрава и красива, въпреки влиянието на различни фактори (замърсяване на околната среда, токсини и др.).
Така че опитайте да си осигурите 4 витамина както в състава на вашата козметика, така и във вашата ежедневна диета.
1. Витамин А
4 витамина за здрава и красива кожа
Има витамини, които човешкото тяло не може да произвежда само. Един от тях е витамин А, така че трябва да се доставя от храна или да се е част от козметиката, която използваме.
Витамин А е от решаващо значение за здравето на кожата. Той защитава срещу слънчевата радиация, предотвратявайки растежа на раковите клетки.
Витаминът също така помага при заболявания като акне или псориазис или дори е полезен за много суха кожа като я подхранва и овлажнява. Така я прави еластична.
Подгответе кожата си за лятното слънце, като консумирате този витамин в салати и коктейли, от следните плодове и зеленчуци:
- манго
- сладки картофи
- моркови
- домати
- тиква
Запомнете основно този витамин се среща в плодовете и зеленчуците, които имат червено-оранжев цвят. Това се дължи на наличието на бета-каротин в тях. Така че смело ги яжте, защото те са богат източник на витамин А за здравето на кожата!
Наистина този витамин се ползва и за маски за лице за кожата и има прекрасен ефект.
2. Витамин В3
Витамин В3 е важин за за здравето на кожата. Той е известен също като ниацин. витаминът често се включва в козметичните продукти, защото е идеален за борба със зачервяването и възпалението.
Витамин B3 връща на кожата естествения блясък, възстановява структурата (ако изглежда кожата отпусната). С други думи, това е мощно оръжие срещу признаци на стареене на кожата в краткосрочен план.
Ниацин може да се намери в следните храни:
- Пилешки гърди
- Тортили от царевица
- Риба тон
- Фъстъци
- Сьомга
В допълнение към тях се препоръчва да се консумират и храни, съдържащи витамин В12, а именно:
- Мая
- Черен дроб
- Сардини
- Морски дарове
Витамин В12 е отговорен за образуването на еритроцити в тялото, за да регулира пигментацията на кожата (и да поддържа идеален тен). Не забравяйте, че витамините се усвояват по-добре от храната.
3. Витамин С
И познайте кой е отговорен за еластичността на кожата ви? Витамин С е много важен, защото помага да се синтезира колаген в кожата. А колагенът е протеин, който влияе на еластичността на тъканите и тяхната способност да се регенерират след увреждане, причинено от възрастта, и от различни външни фактори.
4 витамина за здрава и красива кожа
В допълнение, витамин С предотвратява появата на пигментация на кожата, тъй като допринася за производството на кератин в тялото. А този протеин, както е известно, е отговорен за образуването на нови клетки.
Така че, яжте по-често:
- Цитрусови плодове (лимони, грейпфрути, портокали)
- Папая
- Гуава
- Жълт пипер
- Пъпеш
4. Витамин Е
Витамин Е, не на последно място, е много ценен за здравето на кожата на човека.
Това е друг витамин, който помага за здравето на нашата кожа. Той води борба с видимите промени, свързани с възрастта, както и с увреждането на дермата, причинено от излагане на слънцето или токсините.
Витамин Е действа като мощен антиоксидант, който може да пречисти тялото от свободните радикали, като същевременно запазва резервите от колаген. За да изпитате ползите от него, може да направите следните неща за по-добър ефект:
- Редовно слагайте щипка черен пипер на вашата храна
- Овкусявайте си салатите с растителни масла (например зехтин)
- Консумирайте ядки, маслини и слънчоглед
И още един интересен факт: Витамин Е помага за регулиране на степента на хидратация на кожата и помага на витамин А се абсорбира по-добре в тялото (за това казахме по-горе).
Не пропускайте да запомните – правилната комбинация от витамини гарантира здрава и красива кожа.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.