Дефицит на витамини и минерали – научете нещо ново по тази тема
Този дефицит генерира различни здравословни проблеми, особено когато един сезон се сменя с друг. Не получаваме достатъчно витамини, изпитваме умора и апатия, а отслабеният организъм е атакуван от вируси.
Но ето как лицето ни издава липсата на витамини и минерали:
1. Бледа кожа
През зимата малко хора могат да се похвалят с достатъчно излагане на слънце, затова ако вашата кожа стане прекалено бледа, това може да означава недостиг на витамин В12.
Също така човек може да е с усещане за умора и дори да е с депресия. За да компенсирате липсата на този витамин в организма, трябва да ядете повече месо и морски дарове.
Твърде сухата кожа издава липсва витамините А и С. Витамин А активира процеса на растеж на нови кожни клетки, които под въздействието на витамин А произвеждат нови клетки без деформация и с добра устойчивост на външни фактори.
Що се отнася до витамин С, той е необходим за синтеза на колаген. Колагенът се използва от тялото, за да имаме коса, нокти и други съединителни тъкани.
Когато ни липсват тези хранителни вещества, се препоръчва по-често да ядем зеле, пипер (за предпочитане червен, жълт и оранжев), моркови, спанак, помело, портокали, сливи.
Дефицит на витамини и минерали
2. Суха коса
Сухата и чуплива коса, с пърхот , сигнализира за недостиг на биотин или витамин В7.
Този проблем може да бъде свързан с приемането на антибиотици. За да увеличите витамин B7, трябва да ядете месо, риба, зеленчуци, плодове, гъби и боб по-често.
Ако косата е с пърхот, тогава тялото няма витамини В2 и В6, както и цинк и магнезий.
За да се избегне появата на пърхот, трябва да включите в менюто си храни като черен шоколад, моркови, фъстъци, яйца, трици, ядки, риба, боб.
3. Подпухнали очи
Дефицитът на витамини може да причини това на очите
Ако имате подпухнали очи, както и ръцете и краката са така, тялото ви може да няма достатъчно йод. Опитайте се да включите йодизирана сол във вашата диета.
Йод има и в морските дарове, млечните продукти и дори в хляба.
Ако очите ви са твърде чувствителни към светлина, причината за това може да е недостиг на витамини А и В2. Но за да разберете точната причина за проблемите с очите и очите, най-добре е да посетите лекар. Това ще помогне да се установи точна диагноза, ако е случай на някакво
заболяване.
Прочетете и тази статия за торбички под очите.
Очаквайте продължения на нашата статия за дефицита на минерали ивитамини.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.