Ако сте уморени да с битката с наднорменото тегло, даваме съвет – време е за мързелива диета
Така може да промените качествено живота си…
Ако не ви се прави някоя сложна диета и редовно не искате да се занимавате с физически упражнения, тогава вземете на борда шест прости съвета, които ще помогнат да промените живота си към по-добро.
Превърнете ги в правила и скоро ще забележите положителни промени не само във външния вид, но и в ежедневието.
1. Направете си списък на продуктите, които ви трябват, преди да отидете в магазина.
Става дума само на необходимите продукти и нищо друго. Той задължително трябва да съдържа пресни зеленчуци и плодове, риба, постно месо, млечни и кисели млечни продукти, пълнозърнест хляб и зърнени храни.
Не си позволявайте слабост под формата на торти и сладкиши, изварата с плодове може да замени нормалния десерт. Този навик ще ви помогне да избегнете ненужното закупуване на вредни храни и да контролирате съдържанието на хладилника.
2. Помагайте на хората.
Ако сте в лошо настроение, не бързайте да се тъпчете със сладолед. По-добре е да си купите сладолед и да го дарите на стара жена, която си е купила само бутилка мляко. Ще извършите добро дело и със сигурност ще получите искрена обратна връзка, от която ще ви стане много по-добре, отколкото ако се натъпчете със сладоледа си сам.
Мързелива диета
3. Ходете пеша.
Ако спортът не е вашата страст, тогава има още една по-приятна опция. Да се откажете от колата и от градския транспорт и да се движите възможно най-много пеша. Ако разстоянията до работата са голени – ходете поне 10 минути пеша. Това не само ще ви позволи да изгаряте допълнителни калории, но и ще повлияете положително на настроението. Освен това, по време на тези разходки можете да видите много интересни неща. Или може би дори да срещнете човек, който ще заеме специално място в живота ви.
4. Почивайте си на открито.
Забравете за пасивната почивка близо до телевизора. Разходете се на чист въздух, говорете с приятелите си за кафе, отидете в парка с книга – всичко, освен престой в затвореното пространство между четири стени.
5. Пийте повече вода.
Поне за известно време се откажете от алкохол, сокове, газирани напитки, чай и кафе, замествайки ги с чиста вода. Средно на един килограм тегло трябва да пие 30 ml вода.
6. Мислено разделете чинията си на четири части
Като двете части са със зеленчуци, третата с протеинова храна (месо, риба), последната – със зърнени култури или паста от твърда пшеница. Хранейки се на този принцип, скоро ще откриете, че теглото започва да постепенно да намалява.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.