Храни против депресия, с които хората забравят за лошото настроение
Всеки, който се чувства потиснат и иска да промени нещата в своя полза, е крайно време да опита няколко храни против депресия. Нормално е по това време на годината депресивните състояния да се увеличават. Много хора се затварят в себе си точно през зимата и есента, тъй като остават по-дълго време в дома си, температурите падат, започват да се обличат дебело и очакват следващото събиране с приятели. Разбираемо е и този вид депресии са само временно явление.
Опасно е, ако продължат по-дълго от очакваното, а именно след края на есента и зимата. Ако и след този период лошото настроение трайно се настани в дома, трябва да се направи нещо по въпроса. Не бива да се търпи, нито да се отлага! Всяко нещо, което се атакува с време, е лесно за преодоляване.
Храни против депресия – начин за излизане от създалата се неприятна ситуация
Симптоми на депресия: загуба или съответно засилване на апетита, липса на концентрация, загуба на енергия, изолация, липса на интерес към дейности, които до преди изпадане в това състояние са били вълнуващи.
Храни против депресия
Усеща се още загуба на желание за живот, а при по-тежките случаи и опити за самоубийство. Трябва да се сложи край на цялото това напрежение и да се търсят начини за спасение от ужаса. Първо се започва с храната. Тя се подбира правилно.
Каперси: страшно полезни са за хора, които са склонни към изпадане в депресивни състояния и такива, които се борят с тях, но към момента неуспешно. Известно е, че каперсите са богати на флавоноида кверцетин.
Като цяло на масата в дома трябва да има повече домашно произведени храни, за да се избегне риска от високо съдържание на силно киселинна храна и готварска сол. Особено ценни са храните с микроелементи в състава си.
Набляга се на продукти с витамин С, антиоксиданти, витамини от група В и каротеноиди. Тялото има нужда от достатъчно количество „добри“ бактерии, за да работи както трябва.
Омега 3: те са важни за здравето на мозъка, но и за регулация на настроението, което при депресия често се сменя. Заедно с тяхното набавяне трябва да се увеличи приемът на продукти, в които се открива триптофан.
Такива са следните храни: сусам, месо, но единствено от нетретирани с медикаменти кокошки, яйца (същото условие важи и тук), непреработено какао, бадеми, спирулина и не на последно място нахут. От растенията е полезен жълт кантарион. Билката е особено популярна в борба с депресията.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.
