Тревожност и безпокойство?
Какво да направите? Много от нас са свикнали с безброй препоръки за това, какво да правим, ако сме разтревожени.
Обичайни фрази като „Не вземайте всичко толкова близо до сърцето си“, „Успокойте се“, „Трябва да промените нещо в живота си“ непрекъснато се въртят в главата ни и … по някакъв начин не са много полезни…
И причината, поради която преставаме да сме възприемчиви към такива съвети, е, че мозъкът ни работи на различно ниво. Той е изцяло в ръцете на нашите преживявания.
Но в това състояние е много трудно просто да се успокоим.
Освен това, понякога дори на почивка, се чувстваме толкова изтощени и опустошени, че просто преставаме да се разпознаваме и се тревожим още повече.
И тук е важно да се разбере, че повечето стратегии за борба със стреса и чувството за повишена тревожност са ограничени само до симптомите, но не обхващат самия корен на проблема.
Медитацията, разходките и дори различни седативи ще ни помогнат малко да облекчим неприятните симптоми, но тревожността ще остане вътре в нас.
1. Спрете да се въртите в този порочен кръг
Спрете, нарушете този „порочен кръг“ от мисли, които нарушават вътрешния ви баланс, като отнемат спокойствието ви.
Важно е да осъзнаваме, че мисълта, изображението, споменатата фраза или паметта могат да се превърнат в мания и да останат в главата ни.
3 неща, които увеличават всяка тревожност
Когато разберете това, в идеалния случай може да насочите вниманието си към нещо по-спокойно и положително.
Тук помагат спорта, рисуването на мандали или приятен разговор с някого.
2. Ако се притеснявате, не бягайте от него
Може би вашата работа е досадно нещо и се притеснявате как се справяте…
Или проблемите с партньора са толкова изтощителни, че предпочитате да прекарвате повечето от свободното си време далеч от дома и да се върнете по-късно …
Тези форми на поведение не са нищо повече от бягство. Бягате от това, което ви притеснява.
Но дискомфортът, който изпитвате днес, в никакъв случай не може да бъде оставен за утре. В противен случай само ще натрупате безпокойство, тревожност и разочарование. И тогава в съзнанието ви ще се образува определено отрицателно „тяло“, което няма да остави място за нищо друго.
3. Не мислете за това, което още не се е случило
Ако кажа това, ще стане страшно… Ако не успея да променя това, разбира се, нещо се случва, което изобщо не искам …
Ако сте обсебени от такива мисли, имайте предвид, че това е един от признаците на повишена тревожност, опасна и силно ограничена от нас, която вреди на човека. По този начин просто губите способността си да живеете пълноценен живот, тези обсебващи катастрофални мисли са зле за тялото.
В края на краищата никой няма магическа кристална топка за бъдещето си, което означава, че не можем да знаем със сигурност какво ще се случи утре. Така че най-добре е да се съсредоточим върху днешния ден, в настоящия момент и да се опитаме да контролирате негативните си мисли.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.