Как да се справите с паник атака през нощта?
Както вече споменахме по-рано – вижте ТУК, нощната паник атака може да бъде провокирана по различни причини. Те могат да бъдат разделени на две групи: причините с физичен и психически характер.
Физически причини за проблема.
В този случай, появата на панична атака може да бъде предизвикана от нарушения на щитовидната жлеза, сънна апнея или киселинен рефлукс.
Паник атака през нощта
В този случай се препоръчват следните мерки:
Информирайте лекар за това, което се случва.
Внимателно следвайте лечението на съществуващата болест (проблеми с щитовидната жлеза, киселинен рефлукс и др.).
Спазвайте препоръките на медицински специалист за подобряване на качеството на нощната почивка.
Уверете се, че някои лекарствата не са причина за нарушения на съня.
Водете активен начин на живот: физическите упражнения също допринасят за премахването на пристъпите на паника.
Ако трябва да се справите е паник атаката през нощта, се препоръчва да се ангажирате с някои обичайни дейности: станете и си измийте зъбите, срешете си косата, оправете си леглото…
По-добре е да не гледате телевизия и да не правите къпане – в този случай ще стане още по-трудно за вас да заспите.
Психологически причини за проблема.
Нека да открием корена на проблемите в емоционалната сфера, която предизвикват такава реакция.
Вземете мерки за справяне с това и ако е необходимо, се обърнете към специалист или терапевт за помощ.
Какво е важно?
Преди да си легнете, се препоръчва да направите техника за дълбоко дишане и релаксация.
Справянето с паник атака през нощта в този случай е много важно, за да се чувствате бодри и енергични през деня.
Също така, на такива пациенти се препоръчва да практикуват йога.
Плуването, танците и разходките сред природата помагат да се отпусне човек и да се намали риска от панически атаки.
Най-важното – не забравяйте, че в случай на проблеми със съня е необходимо да информирате личния си лекар за това.
Нощната паник атака никога не се случва без причина. Нейните корени трябва да се търсят в съществуващите проблеми със здравни и психологически проблеми. Това ни позволява да предприемем подходящи мерки за борба с проблема.
Колко време трае лечението?
Наистина лечението отнема време. Ако имате седмични терапевтични сесии, трябва да започнете резултатите след 10 до 20 седмици. Някои проучвания показват подобрение само след 12 седмици. След една година трябва да почувствате огромно подобрение и да нямате такъв проблем.
Всичко зависи от това да се придържате към плана за лечение, който вие и вашият лекарски екип правите.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.