Отслабване с ръжен хляб за всички, които не желаят да гладуват
Поредната диета с ръжен хляб може би в началото звучи леко притеснително, но истината е, че с помощта на хляб може да се отслабне. Диетата е тибетска. Тя е помогнала на твърде много хора и е ред мъже и жени в нашата страна също да я пробват. Ефектът от нея никак не е малък. Тя е изцяло задоволителна и освен това по време на следването й не се налага човек да гладува.
Този вид хранителен режим не е основан на зверско гладуване и мъки. Принципът не е сложен. Малко се изисква, за да се забележи промяната. Трудно е през първите 2 дни и след това организмът се нагажда спрямо храната, която му се предоставя за деня.
Отслабване с ръжен хляб за всеки в нужда и с желание да подобри вида си
Понеделник
Закуска: прясно мляко, изпива се една чаша. Изяжда се и един сухар.
Обяд: салата от печени чушки, домати, магданоз и лук, заедно със 150 грама зрял боб (варен) и за финал портокал.
Вечеря: прави се салата от прясно зеле с лимонов сок, чаша вода и 200 грама плодове (каквито прецените).
Вторник
Закуска: само една зелена ябълка
Обяд: той е малко по-обилен. Приемат се 200 гр риба (във варен вид) и плодова салата от: 3 плода по избор, мед, кисело мляко (добре е да се включи портокал)
Вечеря: 3 домата, заедно с 250 гр патладжан, но печен, филия ръжен хляб и чаша сок от домати.
Отслабване с ръжен хляб
Сряда
Закуска: мляко и два сухара (млякото да бъде прясно)
Обяд: салата от краставици, домати, чесън (1 скилидка) и лук (подправя се с растително масло), а след нея 200 гр варен фасул (зрял).
Вечеря: прави се салата от цвекло, овкусена с растително масло. Приема се 200 гр. Изяжда се филия ръжен хляб и се изпива чаша доматен сок.
Четвъртък
Закуска: два броя сухари
Обяд: салатата от понеделник, 250 грама риба, но варена и чаша пресен ябълков сок.
Вечеря: салата от настъргани моркови с растително масло (200 гр.), същото количество варен зрял фасул, 1 бр. сухар и чаша билков чай, но не много силен.
Петък
Закуска: сухар (2 броя) и прясно мляко
Обяд: прясно зеле с лимонов сок (не много голяма салата) и чаша нискомаслено кисело мляко. За десерт две малки ябълки.
Вечеря: 200 грама печени тиквички с 200 грама варена риба и филия хляб – задължително ръжен.
Събота
Закуска: един портокал и чаша сок домашно приготвен. Най-добре да бъде от ябълки.
Обяд: настъргани на ситно моркови с растително масло (не повече от 200 гр) и отделна салата от чушки, домати и лук.
Вечеря: 2 сухара с чаша прясно мляко, 150 грама кашкавал и за финал една ябълка.
Неделя
Закуска: 2 броя сухари и обичайното – чаша прясно мляко.
Обяд: салата от прясно зеле с нужното количество лимонов сок и парче варена риба (250 грама).
Вечеря: 100 гр кашкавал със зрял варен фасул (не повече от 200 грама), чаша ябълков сок и близо 250 грама плодове по лична преценка.
Спазва се 1-2 седмици (всеки сам определя спрямо очакваните резултати). След първата седмица менюто се повтаря.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.