Научете за тези 5 страхотни стратегии за подобряване гъвкавостта на ума: не забравяйте да опитате!
За да оптимизирате гъвкавостта на ума, трябва да предизвиквате мозъка си всеки ден: изненадвайте го с нови действия, така че да не спира и да не спира да стимулира себе си. В противен случай – затъпяването е сигурно.
Гъвкавостта на ума включва невероятни когнитивни процеси, които ни позволяват да разсъждаваме и да правим изводи и логически заключения по-бързо.
Това включва и: креативност, аналитични способности и моментно действие, което ни позволява да направим отношенията в нашето ежедневие по-качествени и задоволяващи нашите нужди.
Всички тези процеси не са даденост и в никакъв случай не са характерни само за младите хора.
Напротив, в този случай говорим повече за придобитите умения, за способности, които могат да се развият в себе си и които не се губят с възрастта. Само че за тази цел е необходимо да работите всеки ден върху себе си и да се адаптирате към това, което ни заобикаля. В този смисъл на книжния пазар има много книги на тази тема.
Запомнете: Точно както прекарваме време да правим физически упражнения, така трябва също да „тренираме“ мозъка си. Намерете няколко минути всеки ден за практикуването на прости стратегии, които ще улеснят взаимодействието на полукълбата на нашия мозък, така ще имате нови невронни връзки и постепенното увеличаване на „гъвкавостта на ума“ като цяло.
Сега ще ви обясним как може да направите това.
1. Облечете се и съблечете със затворени очи
Дори и да правите това само веднъж на ден, не забравяйте да опитате: облечете се и се съблечете със затворени очи.
Отначало може да мислите, че е глупаво, но всъщност по този начин вие „стартирате“ най-неочакваните процеси, които:
- подобряват координацията на движенията
- укрепват връзката и взаимодействието на дясното и лявото полукълбо на мозъка
- развиват фините двигателни умения
Опитайте това просто упражнение, просто не забравяйте за безопасността: по-добре е да седите на леглото, отколкото да сте прави.
2. Изчислявайте приблизителни и точни стойности
За да се подобри гъвкавостта на ума, е необходимо да се разберете един много важен аспект: мозъкът обича нарушаването на обичайния ритъм и новите стимули.
Играта с приблизителни и точни стойности е ежедневна задача, изискваща внимание, изчисление и броене от нас.
Колко стълби в офиса ми?
5 страхотни стратегии за подобряване на гъвкавостта на ума
И в автобуса … Колко души днес са с черни дрехи?
Колко ще бъде, ако добавите последните две цифри от номера на автомобила, който минава?
Колко секунди ще минат, преди светофарът да се промени на зелено?
3. Научете 5 нови чужди думи всеки ден
Няма значение кой чужд език избирате. Той може да бъде нов език всеки ден. За да се увеличи гъвкавостта на ума, ще бъде чудесно да се учат от 3 до 5 нови думи на ден.
Така че не само ще разширите хоризонтите си и ще увеличите езиковия си потенциал, но също така ще допринесете за образуването на нови нервни тъкани, които по-късно ще ви превърнат в когнитивен резерв и ще ви помогнат да се справите адекватно с течение на времето.
4. Променете обичайната последователност от действия, когато има такава възможност
Рутинната практика е един от най-големите врагове на нашия мозък. Това е скуката, която ни убива. Иначе сме в автоматичен режим, на автопилот.
Трябва да имате място за творчество, свобода и лично удоволствие.
5. Говорете, слушайте, коригирайте, аргументирайте и правете заключения
Социалните контакти, положителните нагласи, диалозите – всичко това ни позволява да разширим хоризонтите на нашите знания. Социалната дейност може да се нарече „бензин“, за да се увеличи умствената гъвкавост.
По този начин успяваме да обработваме информацията по-бързо, ние се научаваме да я оценяваме и в същото време се формира нашето собствено мнение.
И споровете, противно на общоприетото вярване, могат да имат не само негативни последици, с тях умът ни става по-остър.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.