Причини, които водят до задържане на течности
Не е задължително качването на тегло да се държи на излишното количество мазнини. Понякога проблемът е коренно различен и се корени в задържане на течности в организма. При отделни хора тази вода достига до 3 кг. Установено е, че при тези, които вече страдат от наднормено тегло, задържаните течности е възможно да достигнат цели 8 кг.
Това се случва, когато течностите не се изхвърлят чрез лимфната система нормално, а биват задържани в тялото. Проблемът е доста неприятен и е най-труден за разрешение, когато е причинен от конкретно заболяване. Ако обаче не става въпрос за такова, с помощта на няколко домашни метода нещата скоро ще се нормализират.
Причини и симптоми на задържане на течности в организма
Състоянието се разпознава основно по появата на чувство на тежест. Стига се до подуване на краката, ръцете, лицето и корема. Обикновено лицето подпухва (бузите). Стъпалата се потят повече от преди, а теглото се увеличава с няколко килограма.
Повечето причини за задържане на вода не са опасни и не би следвало да се превръщат в повод за притеснение. Възможно е да става въпрос за запек, дехидратация, липса на хранителни вещества, прекомерна употреба на захар или сол, стрес.
По-тревожните причини са свързани с проблеми с бъбреците, сърцето, хормонален дисбаланс или влияние на менструацията. При положение, че причината за оплакванията не е свързана с конкретно заболяване, състоянието може да се нормализира с помощта на няколко съвета.
Задържане на течности
Ценни съвети при задържане на течности
Сол: намалява се чувствително. Дори еднократен прием на високо количество сол може да доведе до задържане на течности. Трябва да се внимава с всички готови и пакетирани храни в магазините. За целта етикетите винаги се четат.
Магнезий: солта се намалява, а той се увеличава. Магнезият е ценен в много отношения. При задържане на излишно количество течности също действа благоприятно, но при редовно набавяне.
Нужни са 200 мг от елемента дневно. Освен с хранителни добавки, промяната се осъществява и с набавяне на няколко конкретни храни: пълнозърнести култури, ядки, листни зеленчуци и др.
Калий: и той е важен при задържане на течности. Затова организма трябва да се снабди с богато количество на храни, които съдържат този ценен минерал за здраве.
Начините, по които той помага са два – засилва производството на урина и понижава нивото на натрий в организма. Чудесен източник на калий са зеленчуците и плодовете, затова посягайте към тях смело. Яжте повече банани, домати и авокадо. Всички те са супер полезни.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.